在養胃黃金期的春天要怎樣吃才健康
1、慢一點吃飯
吃飯狼吞虎咽，食物不易消化，容易造成食物在體內積食，從而給腸胃多添負擔。所以我們需要放慢吃飯速度，多咀嚼食物，促進食物的消化。
2、補充益生菌
我們的腸道內有益生菌和致病菌，當前者的實力小於後者時，就會有腸胃問題出現。所以，為了提高益生菌的數量，我們要多吃富有低聚糖的食物，為益生菌提供養分，讓它提高戰鬥力，維護我們腸道的健康。如酸奶、香蕉、蜂蜜等。
3、多吃纖維食物
多吃膳食纖維可以清腸、緩解便秘，甚至能夠降低胃癌的風險。如蘋果、西藍花、穀物等。
4、多吃排氣的食物
多吃排氣的食物，可以增強腸胃的蠕動，從而幫助消化。如姜、薄荷葉、燕麥片等。
5、飯後休息
飯後休息一會兒，可以提高腸胃的抵抗力。
6、每餐只吃七八分飽
吃十分飽容易消化不良，吃七八分飽，少食多餐，讓腸胃減輕負擔。
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