練習書法，竟對大腦如此有益

中國的毛筆書法具有獨特的韻味與特別的技巧，是中國文化的瑰寶。目前許多老年人也愛好書法，用來消磨時光。國內有心理學家和養生專家指出，書法在某種程度上是一種運動，對身體的呼吸系統、循環系統和大腦等有著生物性的積極影響，對於心理也有明顯的調節作用，總的來說有利於老人的健康長壽。

從生物學的角度來看，書法調動人體的眾多系統協調發展。北京大學醫學心理學系教授、北京大學醫學部書畫協會副會長鬍佩誠介紹說，以毛筆書法為例，要求書寫者身體姿勢頭正、身直、臂開、足安；執筆要求指實、掌虛、背豎、腕平、肘起等，"總之，書法過程是一個相當複雜的動作系統，包括了人的感覺、記憶、思維、運動、神經等眾多的生物系統調節。對於運動系統而言，書法包括了人體的眼動、手動、腕動、臂動和腰動，執筆要做到指與筆的協調配合，運筆要做到手、腕、臂、腰部動作的協調。"

書法還作用于于人體的多個內臟系統，特別是呼吸系統。北京書法家協會副主席、中華養生書畫研究院院長劉俊京介紹說，書法要求保持平心靜氣，要控制呼吸規律，使書法的運作所受的干擾降至最低。一般來說，書法者的呼吸趨於緩慢、吸氣時間加長，心率有規律減慢，這對於心臟健康是有益的。心率變化與血壓變化呈正相關，當心率減慢時，血壓也會下降，有研究發現，有書法經驗的書寫者的血壓水平低於無書法經驗者。隨著大腦研究的不斷深入，目前發現書法有優化大腦的作用，尤其是對大腦的右半球有激活作用，意味著書法可促進大腦健康。

書法對於人的心理的調節作用就更加明顯了。胡佩誠稱，書法的情景及過程能使人產生輕鬆、愉快、專心等情緒狀態，可降低體內腎上腺素的分泌，有效緩解精神緊張，減輕心理壓力。隨著書法水平的不斷提高，書寫者也能不斷增強人的自信與人際交往能力，促進心理健康和幸福。目前國內的心理學界出現了"書法心理治療"的分支，書法被運用於多種疾病的治療，如智障、自閉症等頑疾，取得了一定的療效。

——月雅往期經典，點擊以下鏈接直接閱讀——

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！