每天堅持去做這件事，讓你比別人多活十年！就從今天開始

長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。美國加利福尼亞理工學院的科學家發現，百歲以上老人有一種共同的基因突變，科學家表示這一發現有助於找到減緩人類老化的方法。

據美國長壽專家丹·布特納爾講述，在日常生活中遵循一些簡單的習慣，就能達到長壽的目的。布特納爾表示：「做到5個堅持，你就可以多活10年。」這聽起來或許有些誇張，但人家都是過來人，絕不可能騙人，再者騙你，對他有什麼好處呢？

1、每天保持1.5小時的無意識體力活動

研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活10年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽15年。人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。人們或許對這些數據有些疑慮，但生命在於運動，這個我們在上小學，初中，都是寫在大字板上的。或者在校園操場上場，隨時都能見到這樣的標誌。生命在於運動，這句話，並非空穴來風！

2、多吃豆少吃肉

千萬按時吃飯，吃飯真的是天大的事情！如果可以，你可以把它看成宇宙這麼大都行。而飯食之王，就是要多吃豆類，而肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當於一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅果。

推薦豆類1：豌豆

豌豆是應季蔬菜，顆粒圓潤鮮綠，十分好看。豌豆可不是只以外貌取勝，它含有豐富的維生素A，有護眼的食療功效；如果長期食用，有助於提高免疫力。從而減少感冒的發生。

推薦豆類2：荷蘭豆

荷蘭豆與豌豆、蠶豆不同，我們主要吃它的豆莢，豆莢中含有的B族維生素和維生素C都是水溶性維生素，高溫烹調容易流失。除了富含維生素外，荷蘭豆中還含有豐富的膳食纖維，能降低膽固醇，促進大腸蠕動，能清腸通便。是每個人都應該吃的。可謂是老少皆宜。

道理很多，如果你可以做到更多，請堅持下去。堅持——再好的方法都需要你堅持下去，三天打魚，兩天晒網是不會有什麼用的。很重要很重要！特別推薦第二種方法。經濟實惠。加上適當的運動，相信身體會越來越健康，長壽也就隨之而來…

我國傳統文化中，一些有趣的壽稱鮮為人知。喜壽：七十七歲，因「喜」的草書近似豎寫的「七十七」故稱。米壽：八十八歲，因「米」字拆開來剛好是數字「八十八」故稱。白壽：九十九歲，因「白」字乃「百」字缺「一」，故稱。茶壽：一百零八歲，因茶字的草字頭即雙「十」，相加即「二十」，中間的「人」分開即為「八」；底部的「木」即「十」和「八」相加即「十八」。中底部連在一起構成「八十八」，再加上字頭的「二十」，一共是「一百零八」，故稱。

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