中老年人夏季保健養生七大注意！

隨著夏天的到來，氣溫也在逐漸的上升，這個時候人體的腸胃以及身體功能都在不斷的接受高溫的刺激，很容易出現食慾下降、消化不良的情況。老年人的身體原本就比較弱，所以一定要注意在生活以及飲食方面進行調養，這樣身體才能夠越來越健康，輕輕鬆鬆的度過高溫的夏季……

不少中老年人都有晨練的習慣

夏季天氣炎熱，一大早就氣溫高，一些老人為了防止鍛煉後滿身大汗，往往天未亮即早早起床，摸黑鍛煉。患有心臟病、高血壓、哮喘、腦病等疾病的中老年人，往往容易在黎明十分突發嚴重病症，如果在摸黑晨練過程中出現意外，很可能無人發現，無法得到及時搶救而喪命。因此，若實在無法抵擋住高溫，最好放棄夏季晨練,或者摸黑鍛煉要有伴。

中老年控制高鹽的攝入

高鹽飲食對人體健康有害處，已經得到大多數中老年人的認可，因此，很多中老年人往往採取低鹽飲食。但是，有不少中老年人或其家人往往走極端，過度低鹽甚至無鹽飲食。事實上，高鹽有害健康，過度低鹽也同樣危害健康，鹽分攝入不足會導致人體電解質缺乏，引起老人食欲不振，肢體乏力，以及其他病症。夏天人體冒汗量大，隨汗液排出的鹽分也大，因此，夏季不但不能過度低鹽飲食，還要視情況適當增加鹽分攝入。

中老年切勿胡亂辟穀

一些中老年人盲信辟穀之類的保健養生方法，採用一面降低正常飲食量甚至是不進食，同時大量喝水的方式去做所謂的清腸胃。

夏天人體消耗的能量大，不但要保證正常的食物攝入，甚至還得根據實際情況適當增大食量，否則人體容易出現頭暈肢體乏力等情況，對於低血壓低血糖的老人來說，這很危險。此外，當人體攝入食物量很少，甚至長時間不進食，大量地喝水，會導致腸胃消化自身，長此以往很容易導致腸胃病，如果本身就有腸胃病，很容易導致腸胃穿孔。因此，切不可這樣胡亂辟穀。

夏天人體消耗大，容易消瘦

一些人出於孝敬長輩，看到中老年人消瘦了，就認為營養不良，往往會大魚大肉補藥補品一股腦給老人進補。如果確實是營養不良，那應該補，但也得適量進補，長期進補過剩可能會帶來肥胖以及心腦血管疾病等風險，如果是嚴重高血壓患者，進補不當很可能導致患者腦出血，嚴重的可能偏癱，甚至是腦溢血喪命。如果日常飲食充分，夏天略顯消瘦，無關緊要的，過了夏天就會恢復的，切不可盲目過量進補。

適當游泳

經常游泳對健康是有好處的，夏天了，很多中老年人也往往游泳，一方面鍛煉身體(對關節很有好處），另一方面消暑。有過手腳骨折或是風濕關節炎的中老年人，容易在水中抽筋，因此，萬不可單獨下水游泳，對於有風濕和關節炎的老年人，也不適宜早晚長時間泡在涼水裡，否則關節炎可能加重。

常吃些消暑食品

夏季天氣炎熱，一些中老年人喜歡吃消暑品來祛暑。涼茶、冰凍飲料、西瓜等豐水水果等人們常食用的消暑佳品，身體健康的中老年人食用沒有什麼顧忌，對於那些患有腸胃病或是有既往腸胃病病史的中老年人，以及肝脾及腸胃功能弱的老人，萬不可長期或是大量食用，否則可能導致拉肚子，嚴重可能加劇腸胃病情或是重新誘發腸胃病,尤其是那些添加了各種促長催熟劑的西瓜，很可能導致老年人嚴重腹瀉。

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