國醫大師、聯合國教科文組織人類非物質文化遺產——「中醫針灸」代表性傳承人、全國著名針灸學家郭誠傑同志，因病醫治無效，於5月7日在陝西省咸陽市逝世，享年97歲。

郭誠傑是新中國針灸學科的奠基人和臨床及科學研究的引領者，對我國乃至世界針灸的傳承和發展作出了卓越貢獻。郭誠傑獻身中醫藥學近70個春秋，醫德高尚，醫術精湛，淡泊名利，謙和仙雅，為醫家之典範，於2014年10月當選為第二屆「國醫大師」。

他醫德高尚，醫術精湛，一心一意為病人服務，深受廣大患者的崇敬、信任和愛戴。年近百歲的郭誠傑教授在50多歲時也和很多中老年人一樣，患上了一身病——便秘、關節痛，有時三四天都不排便，下樓還膝蓋疼。

郭誠傑教授翻閱醫書，研究出了一套「一拍三揉」養生操，開始一練就是40年！這套神奇的養生操是如何做的呢。一起來看看！

拍膻中穴 強健呼吸系統

膻中穴位於胸部，在前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。膻中名意指任脈之氣在此吸暖脹散。本穴為任脈的生氣之海。臨床上常用於咳嗽、氣喘、氣短、咳唾膿血、肺癰等呼吸系統病症。

拍膻中穴的具體方法是，左右手掌心輪流拍，拍38下或60下。最好是雙手搓熱來拍。拍時要有節奏，以無不適感，微微發熱為度。

揉耳朵 促進諸脈氣血運行

全身經絡會聚於耳，使耳與臟腑及全身各部產生密切聯繫。清代醫籍《張氏醫通》指出：「十二經脈之中，除足太陽、手厥陰外，其餘十經脈絡，皆入於耳中。」明代醫著《醫貫》記載：「腎為耳竅之主，心為耳竅之客」。

揉耳朵的一般方法是上下來回揉，如果感覺這樣揉的力度感覺不夠。可以嘗試郭誠傑教授的揉法，兩個手掌心捂住雙耳，前後揉。為了保持一定的力度，每天揉38下，如果時間充足也可以揉60下。

揉命門穴 養性調經

養生常言道：腰常擺、腹常揉，命門不能丟。

命門穴是人體督脈上的要穴，位於第二、三腰椎棘突間，後背兩腎之間，與肚臍相對，是強腰補腎壯陽之大穴。現代常用於治療性功能障礙、前列腺炎、月經不調、慢性腸炎、腰部疾患等。

揉膝蓋 預防關節疾患

郭誠傑教授提醒，這個動作非常重要。年齡大了以後，膝關節得病的人特別多，中醫講：人老腿先老。找到髕骨，掌心按在上面，先從外往裡揉，揉38下，然後，再從里往外揉38下。然後，再用雙手將髕骨抓起來，向上提38下。

將腿曲起來，在膝關節髕骨下面有兩個穴位，外膝眼、內膝眼。用雙手指按揉這兩個穴位38下。

郭誠傑教授每天早上起床時，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡覺前揉一次。堅持二、三個月你就會感覺到明顯的效果。

20年前，他下樓的時候，膝關節感覺軟，有些疼，當時感覺就是膝關節增生，西醫也叫髕骨軟化，後來我發現這也是個老年病。於是開始揉膝蓋，揉了三、四個月後，他的關節再沒有疼過。

（圖片來源於網路，為保證養生保健效果，習練前請諮詢中醫師。）