古人經驗積累的補腎秘方 一夫多妻有原因

中醫自古以來對於身體的各種疑難雜症有著一定療效，其中就有著不少擁有補腎功效的方法，那麼哪些補腎方法對男性最有效呢？下面為大家介紹最有效的男人中醫補腎養生方法，供大家了解。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

四個補腎秘方

1、按摩小腹按摩腹部可以促進血液循環、放鬆身心、幫助男性提升男子功能。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著於小腹中間，以腕關節為中心，進行旋轉運動，動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。

2、小便時踮腳尖小便時踮腳尖對男性好處很多。首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎補腎的效果；其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液迴流，增強盆底肌肉的強度，從而提高小弟弟硬度和維持起勃時間。最後，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放鬆，可以重複3-5次。平時也可以練習。

3、每日提肛100次有些男子射出力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的裡面，和恥骨、尾骨相連，與射出力量有很大關係。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然後放鬆3秒，這樣為1次，每天進行100次。

4、蹲馬步15分鐘在同房過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習15分鐘，可以讓男性在同房時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對射出的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。

美味食物—營養好腎才好

【爽口冷盤】

做法：把黃瓜切絲、白菜（可以根據自己喜歡配別的菜）也切絲、粉絲煮熟過涼水。往准好的菜里放蒜末、鹽、糖、醋、料油、辣椒油，攪拌均勻蓋好蓋子放冰箱里冷藏，涼了後拿出來在炎熱的夏季吃上一口，那叫一個爽！

【涼拌蘆筍】

做法：蘆筍洗凈，取掉跟部，放入沸水中燙一分鐘，再將一小匙鹽倒入沸水中。一分鐘後，撈出蘆筍，及時放入冷水中浸一分鐘。撈出後，切成兩段，放入盤中。在小碗里，混合生抽、白糖、芝麻油。鍋里放入花生油，加熱後（油溫不要太高），放入蒜碎，炸一秒中（不要炸糊），立刻將油倒入小碗的混合物中，攪一下，澆到蘆筍上即可。

【韭菜魷魚須】

做法：韭菜切段，魷魚須切條。內上熱水把魷魚須放進去燙一下撈出過冷水，最後瀝干待用。鍋內放油，下魷魚須大火翻炒，加醬油，精鹽，少量味精，料酒，十三香粉煸炒。最後放入韭菜大火翻炒即可。

【蘿蔔絲拌海蜇皮】

做法：海蜇皮先用冷水浸泡，用清水洗凈，瀝水後切成細絲，放盤中；白蘿蔔洗凈去皮，切成細絲，放碗內用鹽腌一下，待出水後濾去水。蘿蔔絲放海蜇皮絲盤內，再加入白糖、味精、拌勻；蔥洗凈，切成蔥花。炒鍋置火上燒熱，放入花生油，待油熱後，放入蔥花，炒出香味後離火，將蔥花油趁熱倒入蘿蔔絲上，快速拌勻即可。

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