它生長在山間無人問，用它們泡水喝，清除體內垃圾排出宿便

現如今都提高健康生活，的確，看看大街小巷猶如春竹般的養生館，就知道咱們對健康的重視程度了！有句話說的好，身體才是革命的本錢，只有身體健康了，才能做自己想做的事。其實很多時候能幫助我們健康的東西，就在我們的身邊，只是我們沒有發現而已，所以今天就給大家說說，有那些食物具有養生的效果，而且它們不僅隨處可見，效果也並不比那些養生會館差哦！

圖上的這些葉子叫做番瀉葉，對於便秘的朋友應該知道它的大名。通過名字我們就知道，它的特點在於泄字上。番瀉葉中含有一定的蒽酮衍化物，這種物質可以有效的對腸胃起到促進作用，這樣體內就會出現瀉下的癥狀了。用法也簡單就像喝茶一樣，泡水喝就行，不過番瀉葉的效果超強悍，所以要適量而止。

苦菜大家都知道吧，藥名叫敗醬草。它含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鋅，以及多種氨基酸。經常吃苦菜對預防和治療貧血病，維持人體正常的生理活動，促進生長發育和消暑保健有較好的作用。此外，苦菜中含有蒲公英甾醇、膽鹼等成分，對黃疸性肝炎、咽喉炎、細菌性痢疾、感冒發熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定的療效。關鍵是這東西不用花咱們一分錢，而且蘸著醬吃，忒爽！

蒲公英大家也都知道吧，還有不少地方叫做婆婆丁的。蒲公英具有抗腫瘤的作用，用它泡水喝，不僅可以清熱解毒、潤腸清肺，還可以起到抗菌消炎作用。

當然如果沒有這些東西，我們也可以從生活中找一些食品，聽小編來介紹一下吧

研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。

用法：蜂蜜對 結腸炎、 習慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細胞及血紅蛋白數值長高。患 胃十二指腸潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。

夏天就快到了，大家平時可以喝點冬瓜荷葉茶。冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，有利於通便排尿，可以排除身體的多餘水分。冬瓜籽的主要功效是排膿，對治療肺膿瘍、咳嗽膿痰、腸癰(闌尾炎)、便秘等有很好的療效。

小編提醒：　這兩種是涼性的，最好不要經期喝，女生經期本來就體寒，應該吃些溫補的食物。喝多了會傷胃，同時因為是涼性的，所以痛經的最好不喝。腎虛體質人群不好喝多了，有的會出現拉肚子現象，冬瓜荷葉茶比較適合運動量少白領濕熱體質的人喝。這類人喝減肥效果也是很明顯。

別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。小編特別提醒：檸檬水有很多好處，但是也要注意，一定要適當地飲用哦。

方法：材料：檸檬若干個，糖，蜂蜜做法：

1檸檬洗凈切片放可密封容器中，加糖拌均。

2密封后放冰箱，泡一晚即可。

3兩片檸檬沖入1杯熱水，冷卻弄溫加蜂蜜即可。

注意：

1一般是1個檸檬加1湯匙糖。這個配量隨個人喜好。

2蜂蜜不要用熱水沖。因為蜂蜜中含有酵素，遇上熱水會釋放過量的「羥甲基糖酸」，使蜂蜜中的營養成份被破壞

燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品，燕麥片營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。腸胃不好，早上可以來碗燕麥片哦。

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