流的汗越多，燃脂效果越好？你想得美……

天氣越來越熱，

稍微運動就大汗淋漓。

運動時汗越多效果越好？

熱量消耗越高？

小編不敢苟同。

流汗與健身之間的關係，

小編覺得有必要和夥伴們一起探討一下，

畢竟，

小編不想看到夥伴們「健了個假身」。

1

人為什麼流汗

流汗是為了散熱，這是常識，夥伴們都知道。可為什麼要通過流汗來保持體溫呢？自然界散熱的方式有很多種，熱輻射、熱傳導、熱對流等等。人體散熱控溫的方式也不止一種。而流汗就是其中最重要的一種方式。

說得簡單一點，就是在遇熱的時候，下丘腦會分泌一種激素，讓身體的血管擴張，汗腺分泌出汗液。汗液通過自然蒸發的方式，將身體過多的熱源帶走，這就是流汗散熱的原理。

2

流汗的多與少

為什麼夥伴會把流汗與鍛煉聯繫到一起呢？因為，排汗得看「天意」。

什麼意思？排汗量的大小除了與周圍的環境（溫度與濕度）、身體的溫度、當下新陳代謝的狀況，還與一個極具個性的「組織」——汗腺，有莫大的關係。

汗腺是皮膚腺的一種，一個人的汗腺大約有三百萬到五百萬，汗腺有大有小。不同的人大小和數量都有差異，而這就成了決定了一個人流汗多與少的關鍵之一。而且，汗腺並不是時時刻刻都「工作」，更不會遇事兒馬上工作。你今天中午吃的食物、穿的衣服、當下的心情都有可能影響汗腺的「工作狀態」。

所以，絕對會有運動量一樣，但汗腺作用不一樣的情況出現。所以，流汗是不是絕對能證明運動效果，小編真的表示懷疑。

3

流汗與熱量

當然，流汗是能夠帶走熱量不錯。可夥伴們有沒有想過汗液的成分呢？汗液主要的成分是水（佔98-99%），其他成分有尿酸、脂肪酸等等。

所以，運動流汗不是脂肪燃燒的後果，消耗的是水分，不是脂肪。大汗淋漓可能會讓你減輕一部分的體重，那不過是水分大量消耗而已，喝點水就回來了。所以，真的不要再把流汗當做鍛煉有沒有效的標準咯~

想知道健身有沒有效果，還是測體脂來得更加可靠！

文丨蘇答己

END

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！