OMG！努力工作才是發胖原因！求脂肪君放加班族一條生路！

OMG！努力工作才是發胖原因！求脂肪君放加班族一條生路！

2017-05-10 時尚芭莎

最近一項新研究的結果讓芭姐我活生生受到10000點暴擊！What？越努力工作的人越容易發胖？！知道真相的我好方！終於找到自己胖成這樣的原因了，請問老闆，有「敬業福」嗎？

長胖真的不怪你怪你工作太努力！

為什麼久坐電腦前會發胖，這是普遍現代白領都有的困惑，近日一位國外科學家就破解了這個疑問：「縮短午餐時間，以便擠出時間干更多工作」，在這種非正常的進食過程中，大腦對食物的「分心」，便是罪魁禍首！

工作時產生的「分心」，會使餐後的飽腹感較低。而人在感覺到壓力時，會通過美味減少心理上的負擔。因此很多加班的人，辦公桌旁都有各種各樣的零食，手總會不自覺地伸向它們，越吃越胖，都是為了工作！這個借口，我認！

辦公室的三大「魔咒」

其實不用辭職也可以瘦！

越努力工作越胖的另一個重大原因就是工作繁忙沒有時間運動，貼心的芭姐這就給你出招兒，讓你在辦公室也能瘦起來~

魔咒一：「水桶」腰

天天坐在電腦前的你，先低頭看看自己的肚子，長期吃飽就坐，久而久之，導致脂肪堆積在腹部，我就不信你的腰沒芭姐的粗！

1.糾正坐姿

坐在椅子上的時候，坐椅子的三分之一，背部挺直，時刻記得用力縮腹，保持腹部在一個緊張的狀態，可以有效減少腹部脂肪的積累。

2.腹式呼吸法

吸氣時，肚皮漲起，呼氣時，肚皮緊縮。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。

3.腹部按摩

以打圈按壓的手法按摩腹部，集中用力，促進體液循環，加速水分排解，把多餘的脂肪、毒素代謝掉，一定要按壓到腹部發熱哦~

4.抬腿法

坐在辦公椅上，腰部挺直靠向椅背，兩腳併攏，向腹部收縮，能有效抑制小肚腩哦~

魔咒二：扁平臀

長期久坐，臀部肌肉得不到運動，屁屁會變得越來越松垮哦，而且會又扁又平，還怎麼穿美美的牛仔褲和小裙裙！所以，即使再忙，也不要忘了抽出一丟丟的時間來鍛煉我們的臀部線條。

1.不能久坐

芭姐建議可以每坐一小時左右站起來走兩步，你可以去茶水間給自己倒杯水，順便偷偷地按壓一下臀部穴位，促進氣血循環。

2.爬樓梯

稍微有一點休息的時間不妨去爬爬樓梯，一步邁兩層台階，能充分伸展臀大肌，鍛煉屁股彈性。

魔咒三：水腫腿

久坐的OL還有一個容易出現的肥胖現象就是下肢水腫。由於長時間保持一個姿勢，造成靜脈迴流差，血液不循環，就會導致腿部浮腫。

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Step1:雙手支撐在凳子兩側，背部挺直，雙腿彎曲呈90度，抬起右腿伸直，腳尖翹起，保持數秒，左腿重複。

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Step2:雙手抓住凳子兩側，身體稍微往後傾斜，收緊腹部，雙腿像騎腳踏車一樣交替運動。

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Step3:如果你坐的是一個有輪子的椅子，只用腳跟和腳尖接觸地面，滑動椅子來伸直和彎曲腿部。

重度「工傷」過勞肥它們也能把你終結掉！

飲食很關鍵

1.你的辦公桌上，這些不能有

為了避免成為下一個胖子，像冰淇淋、巧克力、油炸以及辛辣食物在你熬夜加班，努力工作的時候一定不能出現在你的辦公桌上，取而代之的是一些低糖、低脂、高纖的食品，不妨把一些不需要削皮切塊的水果帶去辦公室，工作壓力太大時，及時補充點維生素。

2.定時適量，多菜少肉七分飽

「七分飽」的感覺就是好像吃飽了，又好像差點，這種感覺其實很美妙的。三餐定時，不能因為工作忙碌一天只吃一頓還是快餐，要多菜少肉。營養均衡才能避免飲食不規律導致的肥胖。

3.喝水喝茶喝酸奶代替喝飲料

餐前半小時喝水可以增強飽腹感，餐後半小時喝水能稀釋血液，加速血液循環。喝茶喝酸奶利於通暢我們的腸道，清除腸道中的垃圾，強化腸道菌群，促進消化和吸收。

抗壓最重要

1.保持充足的睡眠

睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高50%。英國的一家健康俱樂部有一項課程就是戴上眼罩爬上床，在舒緩的音樂下睡上45分鐘。它的目的就在於舒緩壓力，重振精神，改善情緒。讓你上課睡覺不再是夢！

2.睡前不如泡個澡

睡前泡澡可以讓人全身暖和並且放鬆，尤其適合「過勞肥」的人群，泡澡20分鐘可以抒減壓力，促進睡眠。

3.冥想也能減壓

冥想是一種和高級意識相關的放鬆行為。有人說過「冥想5分鐘等於熟睡一小時」，可見，用冥想來抗壓也是再好不過的選擇，通過身心的思考減輕自己的壓力，不過一定要學會科學的冥想哦~

4.世界那麼大，我想去看看

央視都說了「胖是一種普遍存在的工傷」，是由工作壓力大造成的。即然這樣，久坐辦公椅，練出滑鼠手的你，不如跟老闆請個年假出去走走，旅行可是舒緩壓力的好方法，畢竟心情好才能更好地投入到工作當中，對吧？

不管你現在是在請領導加薪的路上，還是已經在休年假的路上，都要記住芭姐為你們準備的以上貼士哦~努力工作,並且老闆還問你為什麼那麼瘦，這才是一個OL的正確打開方式啊！加油，你並不是最月半的！

圖文整理：big eyes

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