孕期營養分階段補充

孕早期(1-12周)是胎兒發育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經系統等在此時開始成形。這時候除了注意優質蛋白質的攝入之外，還需要保證足夠的葉酸攝入量。葉酸是一種水溶性維生素，在細胞的生長和發育階段發揮重要作用，能為胎兒的發育提供優質的細胞環境，同時有效預防畸形兒的發生。孕早期女性葉酸的標準攝入量為每天600ug。

孕中期(13-27周)是寶寶的骨骼發育期，寶寶的體重也在這個時期快速增加。這時候就要注意有助於嬰兒骨骼發育的鈣、鐵等元素的補充。每日鈣和鐵的標準攝入量分別為1000mg、25mg。足量的鈣質有助於胎兒骨骼的發育，且可避免孕婦腿部抽痛的不適。同時足量的鐵，可幫助孕婦預防貧血現象。

孕晚期(28-40周)是寶寶的全面綜合發展時期，在這個階段，胎兒的各部位尤其是腦部，發育迅速，此時除了應攝取足量的鈣質供胎兒的成長所需外，還應補充鐵、銅、鋅、及維他命B6、B12等，不僅能夠幫助胎兒健康發育，更能預防寶寶貧血、體重過低等問題。

乳母期，值得指出的是，在這個時期，科學合理的營養補充也是至關重要的。母乳是最好的天然營養品，科學、合理的營養計劃可以為寶寶提供充足的奶水。乳母期鋅和硒的標註攝入量分別為21mg、65mg，充足的鋅和硒，不僅能夠保證嬰兒的智力發育，提高寶寶的免疫力，同時能夠促進媽媽的產後恢復，還媽媽一個健康身體。

孕期各階段營養需求各不相同，注重各階段營養的黃金配比，了解寶寶發育的每個階段，針對性補充營養才是科學合理的。市面上已經出現以分階段為科學依據的孕婦營養補充劑，如朴佳美營養補充劑，其分階段的理念，將朴佳美分為孕早期、孕中期、孕晚期和乳母型，專門針對孕期四個階段，這預示著孕婦營養補充理念進入分階段營養補充時代。

孕期是一段非常美妙的人生體驗，但同時也伴隨著不適、緊張、危險和困惑。對於孕婦，生活的方方面面都會影響腹中的胎兒，因此孕婦應注意生活中每個細小的環節，並耐心地應對，讓孕期生活輕鬆愉快，也讓腹中的寶貝能以最佳的狀態到來。准爸媽們在孕期一定要做好各個方面的功課，妊娠期內孕婦的身心會發生很大的變化，作為孕婦就要正視這些細節變化，要知道哪些事能做，哪些事不能做。

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