減肥要吃對才有效 幫你走出飲食誤區

（原標題：減肥要吃對才有效 幫你走出飲食減肥誤區）

隨著天氣越來越熱，減肥成為了大多數女性朋友們迫在眉睫的事情，有什麼辦法可以減肥呢？雖然，減肥的方法有很多，但是要選擇科學有效的才行，這樣才不會出現副作用。今天，就來為大家介紹一下飲食減肥究竟要怎麼吃吧。

飲食減肥吃什麼好

山藥：山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

木瓜：木瓜中含有木瓜酵素，這種物質不但可以分解蛋白質、糖類，還可以分解脂肪，木瓜酵素通過分解脂肪，為我們去掉多餘贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外。

葡萄：葡萄素有水果界的美容瘦身大王之稱，因為它富含大量的葡萄多酚，不但具有抗氧化功能，還能阻斷游離基因增生，能有效延緩衰老。它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

山楂：山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進脂肪分解，降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達20%，能夠促進腸胃蠕動，具有通腸利便的作用。另外，山楂具有消積食，助消化的作用，尤其在消化肉類方面的功效明顯。

番茄：番茄有助長壽，減肥消脂，主要得益於它富含的番茄紅素。「番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿蔔素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。」，它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。

接下來，再來了解了解飲食減肥的誤區有哪些吧。

飲食減肥必知誤區

水果和維生素片同吃。水果本身就含有大量的維生素。水果和維生素片同吃，會破壞身體的代謝平衡。當體內的平衡受到影響，水分無法輸送時，體內的毒素就會堆積起來，一些營養物質因為缺少水分也無法輸送，這樣反而會影響減肥。

大量喝綠茶。綠茶真的能減肥。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。

長期香蕉減肥。香蕉減肥法是廣為人知的減肥方法。但是長期吃香蕉減肥並不科學，也不利於身體健康。香蕉雖然含有豐富的膳食纖維，但是長期吃香蕉會導致身體嚴重缺乏營養。

一天三頓吃蘋果和酸奶。別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鍾愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴槤、香蕉都是熱量極高的水果，以榴槤為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果才是減肥的好幫手，它們是：西瓜、西紅柿、柚子、蘋果。

由此看來，飲食減肥一定要有正確的方法才行。

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