腎不好，主要是你自己作的！6大傷腎行為，看你捅了腎幾刀

經常有人問：我腎不太好，吃點什麼可以補補？

其實，養腎關鍵不在補，而在護。可許多人偏偏不太在意，每天都在做傷腎的行為。

傷腎的6大行為，你佔了幾個？

1、憋尿

憋尿這種行為，首先傷害的是膀胱，繼而會傷害到腎臟。

因為尿液里很多細菌，尿液長時間滯留在膀胱內易造成細菌繁殖，如果尿液返流到輸尿管腎臟，有毒物質就會傷害到腎臟，造成腎炎甚至尿毒症。所以，有尿意別再憋咯！

2、吸煙

吸煙是一種既傷肺又傷腎的行為。

煙草中含有不少「有毒成分」，比如尼古丁，鎘、鉛等重金屬元素，它們都會對腎臟造成嚴重損害。煙癮越大，吸的越猛，身體攝入的有毒成分越多，那麼對腎臟的傷害也就越大。相反，如果及早戒煙，腎功能惡化的進展就會得到延緩。

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3、吃咸

鹹味先入腎，飲食中，絕大部分的鹽分都是由腎臟代謝。適度的咸可以養腎，但是，吃得太鹹的話，會加大腎臟代謝的負擔。腎被損傷了，骨頭也不會太好。

4、亂吃藥

有的人身體有了異樣，首先想的不是就醫，而是自行解決。

比如民間有不少偏方，成分未經鑒定，直接服下，極有可能對腎臟造成傷害。

還有些補品、抗生素、減肥藥、止痛藥等，長期服用，也可能對腎臟造成損害，令患腎病的風險加大。

5、忽略尿檢

尿檢是很有必要的一個檢查，它能幫你查出異常現象，看腎是否有損傷。如果有，也可及時採取措施，將病情控制住。慢性腎病如不及時治療，是可能危及生命健康的。

建議大家每年要定期體檢，另外平時要多喝水，合理鍛煉，合理飲食。用藥方面要需長點心，最好不要擅自用藥。

6、熬夜

最後的最關鍵：曾經有人弄了個最傷腎的十大行為，其中熬夜位列第一。

腎，是人的精氣之源，而熬夜會令腎上腺素分泌增多，新陳代謝壓力增加。熬一夜，就足以奪走一個人的精氣神兒，使得白天的注意力與集中力大大下降。

通宵的危害更甚。經常熬夜的人，容易腎虛。這是一個惡性循環，腎虛會影響到人的精神狀態，使人產生躁鬱不安、焦慮抑鬱的不良情緒，給生活與家庭都帶來諸多麻煩。

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人體自身補腎法

方法一：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

方法二：雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動！！

千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。

長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。」

方法三：若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。

倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。

來源：39健康網、搜狐健康

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