40~50歲的人該怎麼做？來看看預防和治療這些疾病的最佳方法。

40~50歲：低脂低糖低熱量

膽固醇、高血壓、二型糖尿病等，是這個年齡群體的常見病。選擇低脂和低糖飲食，包括多吃水果和蔬菜，是預防和治療這些疾病的最佳方法。

注意：每天至少攝取3份含鈣高的低脂食物；日常生活中做身體力行的運動，例如慢走，使你的骨質更強壯。

攝入軟骨素和葡萄糖緩解關節疼痛，避免其受到更多的傷害。攝入補充ω-3脂肪酸能夠稀釋血液濃度，並降低心臟病發生的幾率。

60歲以上：補充維生素

60歲以後，體內吸收維生素和礦物質元素的功能變差。若長期服藥，會減少某些營養的吸收。

當人們變老時，嗅覺和味覺變得不大敏感，但不要在食物中添加額外的鹽，可以使用草藥、香料和其他調味品，如大蒜、檸檬汁、調味醋或芥末。

保證攝入大量富含維生素B12的食物，鈣元素和維生素D有益於骨骼健康。

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