網球肘的預防辦法是什麼

對於網球運動員來說，往往是網球肘的高發群體，所以為了確保正常的訓練，應該知道網球肘的預防方法，並且在日常訓練中，做好預防網球肘的工作，不給網球肘可乘之機。那麼，網球肘的預防辦法是什麼？

網球肘的預防辦法是什麼

運動前適當的熱身活動，運動過程中要循序漸進，慢慢增加運動強度，都是非常好的預防網球肘的方法。

掌握運動項目的技術要領，像網球運動時，可以讓大臂和小臂無論在前後揮擺的時候都保持一個固定且具彈性的角度。

選擇設計優良適合自己的運動器材，鬆軟一些的拍面可以減少拍子的衝擊力和振動力，也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。

採用防護措施，如：護腕和護肘，把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直。也可選用鬆緊需適中的彈性繃帶，緩解疼痛的發生。

連續工作時間不宜過長，工作結束後，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重，手指、手腕用力不要過大，能很好的防止網球肘疾病。

小針刀療法治療網球肘

小針刀療法是一種介於手術方法和非手術療法之間的閉合性松解術。是在切開性手術方法的基礎上結合針刺方法形成的。小針刀療法操作的特點是在治療部位刺入深部到病變處進行輕鬆的切割，剝離有害的組織，以達到止痛祛病的目的。

義診活動：北京醫師協會骨關節病專家會診中心的專家們與您共獻愛心，為腰椎間盤突出、椎管狹窄、腰肌勞損、腰腿疼的天下母親義診，本次活動免費拍CT片，免收專家醫事服務費。每天限80人，請提前預約，時間5月7至17日。注意事項：必須電話預約，自然來院不能參與本次活動，有需求只能挂號就診。（由於頭條上不能留下電話，可在百度上搜索『北京麥瑞骨科醫院』，進入網站後通過在線與電話進行諮詢。）

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