堅持4件事，防癌又長壽！不花一分錢

在2012年，我國癌症新發病例為337萬，其中約211萬人因癌症而死；2015年，死於癌症的患者已上升至280萬，換算下來，平均每天有7500人死於癌症。儘管醫學技術一直在發展，癌症的死亡率卻不降反升。到如今，癌症已成為國人死亡的第一原因，而且一旦患上，很難恢復。所以，想要遠離癌症，最好的方法就是預防。如何預防呢？小編這裡有四個小訣竅！

一、每天喝6杯水

相信大家都聽說過每天必須喝8杯水的說法，雖然很多專家都說喝水量因人而異，但可以肯定的是，水對我們確實大有益處。《新英格蘭醫學雜誌》里就曾經刊登過一則研究，裡面說到，每天堅持喝6杯水的男性，比不喝6杯水的人患膀胱癌的風險降低一半，女性患結腸癌的風險將降低45%。

之所以水能降低患癌風險，主要是因為它能促進身體毒素的排出，減少有毒物質在體內的停留時間。

二、每天睡7小時

有調查發現，比起睡滿7小時的女性而言，晚上未達到7小時的女性，患乳腺癌的幾率高出約五成。人在進入深睡眠的時候，腦袋的松果體會分泌一種叫「褪黑激素」的物質，它能減慢女性體內些激素的生成，從而降低乳腺癌的發病率。

再者，充分的睡眠時間對人的免疫力和精神狀況都有重要作用，如果睡眠不足，你將更有可能被癌症「攻擊」。

三、每天曬30分鐘太陽

空氣、陽光和水都是人生存的必需品，可是現在的上班族每天早出晚歸，幾乎沒啥時間曬太陽，這對身體有害無益。陽光中的紫外線確實會讓你變黑，但同時它也具有很強的殺菌能力，能把人體皮膚的細菌殺滅，從而增強皮膚的光澤度，延緩皮膚的衰老。再者，陽光還能給我們人體補充陽氣，陽氣充足，它抵抗邪氣的能力就會提高，從而增強機體免疫力。

但是，太陽也不能曬得過久，曬得過多，最好選早上10點左右的太陽，而且每次以30分鐘為限，這樣就不怕損傷皮膚啦！

四、每天步行1小時

《讀者文摘》中就有說到，每周散步4小時以上或飯後散步30分鐘，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學也對七萬人進行了長期研究，發現每天只要步行1小時以上，大腸癌的風險就可降低一半。