孕期長時間坐著對胎兒竟然有這些影響！

孕媽是個特殊人群,不管是在家裡，還是上班，都得到特別照顧。在家裡還是上班大部分都是坐著，活動更是少了，那麼孕期久坐會不會影響胎兒呢？

孕媽久坐對胎兒有什麼影響?

一般辦公室的工作對正常的孕媽而言，並不會有明顯的影響。但是由於長時間維持同一個姿勢，可能會有不適產生，腰酸背痛、水腫即為常見的問題。一般需要久坐的上班族，建議每隔一段時間須離開座位起來活動筋骨。

懷孕期間因子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰酸背痛，如果再加上長時間維持同一姿勢，將使腰酸背痛的癥狀加劇。另外，長時間坐著，也容易引起水腫。孕媽除了應多站起活動外，平常可穿彈性襪，回至家中將腳部墊高，讓足部靜脈迴流順暢，可減緩癥狀。

孕媽久坐不動 當心血栓找上門

曾經有位孕媽咪28歲，懷孕26周了。就是因為她周末在家玩了兩天iPad，站起活動時覺得左小腿肌肉有腫脹感，走路的時候更加明顯，所以就上醫院看醫生。

B超檢查發現，她左腿深靜脈內有很長一段血栓，就立即收住院了。孕媽咪說，我只聽說老年人會得靜脈血栓，孕婦怎麼也會得呢?

其實，孕媽本身就是靜脈血栓的高危人群。妊娠期雌激素水平增高，凝血功能呈高凝狀態，生理的改變再加上孕期活動減少，血液流動相對緩慢，血小板更易聚集黏附，為血栓形成創造了條件。

冬季天氣寒冷，人們戶外活動的機會大大減少。如果孕媽媽像上面這位孕媽一樣，在家坐著不動，血栓可能就會悄悄長出來。所以無論是保胎的孕媽、待產的准媽媽，還是坐月子的新媽媽，都需要主動活動，包括在床上翻身，尤其是雙腳和腳趾經常活動，或是讓家人輔助按摩下肢肌肉，天氣好的時候，多到戶外散步。

上班族孕媽久坐要如何運動?

上班族孕媽要面臨長時間久坐，更容易腰酸背痛，那麼要如何活動身體，保持身體的健康呢?

懷孕期間，孕媽背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，長時間挺著肚子坐著工作，頸、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平時大得多。可以在自己的座位上做以下幾個小動作，幫你擺脫這些不適：

1頸部：

先挺直前望，然後彎向左邊並將左耳盡量貼近肩膀;再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作，幫你改善頸部肌肉酸痛。

4腰部：

先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放鬆肩部，幫你改善肩部肌肉酸痛。

3肩部：

將肩胛骨往背內向下移，然後挺胸停留10秒，幫你減輕「腹」荷。

4手肘：

手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，接著再將手指轉向下，將手腕提升至有伸展的感覺，幫你緩解手腕痛及手肘痛。

5腳踝：

坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態，腳心著地面;然後腳背綳直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過腳尖和踝關節的柔軟運動，促進血液循環，增強腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免你的腳踝損傷。

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