黃含色瘤應該如何防止
健康
05-11
保持傑出的飲食習慣，留意飲食調理，不過量攝入高脂、高糖、高膽固醇食物
1、限含制高脂肪食物
嚴格選擇膽固醇含量低的食物，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，能夠削減腸內膽固醇的吸收不過，不能片面強調限含制高脂肪的攝入，由於一些必需脂肪酸的攝入對身含體是有利的適量的攝入含較多不飽滿脂肪酸(控含制飽滿脂肪酸)的飲食是合理的各種植物油類，如花生油、豆油、菜籽油等均富含豐厚的多不飽滿脂肪酸，而動物油類，如豬油、羊油、牛油則首要含飽滿脂肪酸食物的膽固醇悉數來自動物油食物，蛋黃、動物內臟、魚子和腦等，含膽固醇較高，應忌用或少用
2、改動做菜方法
做菜少放油，盡量以蒸為主
※膽固醇居高不下原因很多 別總找「吃肉」的茬兒
※帶你了解「膽固醇」和「甘油三脂」超標了怎麼辦
TAG:膽固醇 |
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