健身路上一些你看不到的小細節，看看你為什麼沒進步

不對比。 健身中我們不提倡和別人進行比較，每個人的先天素質都不同，盲目對比無意義，甚至會造成肌肉拉傷，得不償失。 我們需要比較的是自己，和昨天的自己，每天進步一點點，日積月累就是一個質的變化。 把每次的訓練紀錄下來，動作、組數、次數、重量、休息時間，甚至是感受，每個階段的進行對比。你的重量、組數增加了多少，肌肉就會增加多少，數據是不會騙人的！進步是自然的。

訓練要用腦子。 一次訓練之後，不要僅僅是感覺累了，要去感受所練肌肉的酸痛程度，學會在動作中去體會，就是我們常說的「要練到肌肉」。 硬拉的時候不要弓背；杠鈴彎舉的時候切忌晃動身體；對動作的深度理解是非常有必要的，磨刀不誤砍柴功，基礎打牢了，才能走的更遠！

測量心率。 了解身體在不同狀態下的心率水平是非常有必要的，休息時、訓練中、最大強度時，這些數據可以很好的幫助你了解自己所處的強度階段，以及身體的恢復能力和健康狀況。

痴迷成災。 訓練在健身房中，而增長卻發生在健身房外。對健身過於痴迷，等待你的不是肌肉增長，而是訓練過度。要留出肌肉增長的時間，並建立良好的生活飲食習慣。增肌就這麼簡單！

科學並系統的健身很重要。 每個人的情況不同，健身方案也不一樣，但健身的基本原則是相通的，把握它們並適當的進行調整（如組數、次數、飲食、休息等），不要因為無知影響了你的增肌效果，多去看看書吧！

別想太多。 選擇健身不是選擇一項運動，而是一種生活方式，一種人生態度！開啟這扇門，驚獲很多窗！包括生活、愛情、事業、心態。

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