葯補不如食補 ，補鈣效果最好的6種食物！
葯補不如食補 ，補鈣效果最好的6種食物！
蝦皮蝦米
蝦皮是高蛋白食品，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，能減少血液中的膽固醇，防止動脈硬化。
包心芥菜
芥菜不僅含鈣量高，各種營養素都比較豐富，比如多種維生素、胡蘿蔔素、纖維素等，有利腸胃於消化、促進通便、涼血利尿等功效，熱量又較低，推薦減肥時食用。
黑木耳乾貨
黑木耳除含鈣豐富外，含鐵更為豐富，非常適合補鐵補血。
內蒙古特產手工低脂酸乳酪
奶製品是補鈣的較好選擇，而乳酪是含鈣量較多的奶製品，利於人體對鈣的吸收。 注意事項：乳酪是高脂肪食品，減肥期間需要選擇低脂乳酪食用，全脂乳酪不宜多吃。
祥悅大連野生淡干海參
參含鈣量豐富，膽固醇及脂肪含量都較低，可以提高機體免疫力、補血調經、調節血糖等，非常適合糖尿病人食用
福建霞浦頭水紫菜
紫菜是大家都知道的含碘豐富的產品，它含鈣量也不少，同時還纖維素及鉀的含量較高，可幫助緩解便秘、消除水腫等，推薦減肥期間使用。
※都說葯補不如食補，吃什麼食物比較補腎？
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