多吃這些，生出來的寶寶更聰明

孕期飲食可以說對胎兒的發育很重要，那孕期如何飲食才能促進寶寶大腦的發育，讓孩子成為高智商寶寶呢？其實最主要的就是孕期要多吃含DHA的食物，這對胎兒大腦和視力的發育都很有好處。

專家建議，一般在孕20周開始一直到胎兒出生6個月這段時間裡，媽媽都應該多吃含DHA的食物，因為此階段是孩子大腦中樞神經發育最快的時期，所以要想寶寶智商高，務必要抓好這麼一次機會。

那哪些食物富含DHA呢？

首先是魚

有無數研究證實了孕婦多吃魚類對寶寶和自身都會帶來好處，比如減少女性產前產後患上抑鬱症的風險，提高寶寶智力水平等。這主要是因為魚類食物富含的脂肪剛好是胎兒大腦發育所需的最佳脂肪。

孕婦可多吃黃花魚、鮭魚、帶魚、沙丁魚等，這些魚類都是補充DHA最好的食物。

另外是堅果類

堅果中的α-亞麻酸能夠在人體內轉化稱DHA，從而給孕婦和胎兒提供必要的營養補充。另外堅果中含有的蛋白質、膳食纖維以及鈣、維生素等也是胎兒發育必不可少的物質。不過由於堅果類食物的油性很大，所以孕婦既要補，也要注意量，不要吃太多。

最後是「大腦莓」

所謂的「大腦莓」其實就是藍莓。它所含有的花青素可以保護器官受損和並發炎症，尤其是大腦。另外，研究也發現藍莓對保護神經組織免受損害也非常有幫助。不過孕婦在選擇藍莓時，最好選擇有機藍莓，像是一些藍莓飲料之類的還是少喝比較好。

寶寶智力的高低，雖受一定遺傳因素的影響，但是後天性的一些營養的補充也很重要，所以孕媽媽不妨從這些方面著手，來幫助寶寶最大程度上提升智力吧！

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