超實用！每天5分鐘拉拉筋，拉出健康，拉出美麗

拉筋，可以幫助你的肌肉放鬆和增強肌肉伸展性。

我們處在一個繁忙的時代，現代都市人很多人都常常感到腰酸背痛，或者肩膀僵硬，手腳麻痹。不健康的生活習慣、長期的久坐不動讓身體進入亞健康狀態，而高強度的健身運動需要時間、精力兼顧，但這並不代表著我們不能利用空餘時間做一些力所能及的健身鍛煉。

1、拉筋的好處

（1）有效的防止肌肉拉傷。

（2）促進身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。

2、家庭鍛煉法

其實，每天抽出幾分鐘的時間，做做拉筋動作，不僅簡單，而且實用，關鍵是長期堅持能為你帶來意想不到的好處，為了身體健康，年輕美麗，我們應該隨處都要樹立健身的理念。

下面這套拉筋鍛煉方法，沒有動作次數的要求，每天根據自己的情況合理安排即可。

動作1：

動作2：

動作3：

動作4：

動作5：

動作6：

動作7：

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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