懶人減肥運動難堅持 三個妙招搞定你

現如今很多人都有著或多或少的肥胖症，或者自己潛意識提示著自己胖了，該減肥了，但是很多人很少能堅持下去，堅持下去的也就是後來能瘦下來的人，曾經有人說過，她手上的老繭，就是她為此留下的榮譽。

很多人不是瘦不下來而是堅持不下來，自己敗給了自己，最後抵抗不住美食的誘惑，遏制不住自己的口腹之慾。要知道能堅持下來的，能數十年如一日的，不僅是一種減肥成功，而且更是一種精神上的成功。

下面就來給懶人提供三個輕鬆就能做到的小秘訣。

第一點：每次吃完飯可以刷刷牙，這樣再到下一餐的時間內就不會想著吃零食了，或者可以選擇少食多餐，可以快速的緩解胃的壓力，消化速度也會加快。

第二點：想吃零食的時候可以嚼口香糖或者選擇吃堅果，但是最好不要吃堅果，因為堅果中的脂肪很多，可以選擇晚飯吃堅果，代替吃飯，會增加你飽腹感。

第三點：在吃零食很多的情況下可以選擇加大今天的運動量，吃多少的熱量可以消耗多少熱量，可以保持今天的熱量平衡，不會有過多的熱量攝入。

以上三點可以綜合利用，一定要結合自己的實際情況來使用，如果有任何不適可以停止使用這些方法，堅持一個月就可以明顯的感覺到自己體重的降低。當然肉不是那麼好減的，但是用對了方法簡直易如反掌，而且自己不用各種受苦。要記得在做這些的同時不要忘記相對應的運動，不然皮膚會鬆弛，達不到美觀的效果，反而會背道相馳。

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