每天這樣20分鐘 幫媽媽緩解腰肩腿疼痛！（文末有福利）

經歷過十級生理痛的媽媽們，還有什麼痛是她們忍受不了的？所以傳說，媽媽是最能忍受疼痛，小病小痛統統忍著，相信忍忍就過去了……

作為整天遊走在人品與顏值齊飛的小夥伴之間的「成年寶寶」，母親節到來的時候，心裡總是有那麼一絲愧疚，雖然媽媽一直懂事、嘴硬、不打擾，但我們始終不能那麼「瞎」，她是否多添白髮、是否橫生皺紋、是否步履蹣跚，身體是否有異樣？從青年到中年、從中年到老年，她的「疼痛」你還看不懂嗎？

家有老人總會遇到一個無法迴避的問題——周身疼痛，有時疼痛彷彿來的莫名其妙，特別容易患上頸椎病、關節炎、腰間盤突出、膝關節疼痛、風濕、痛風等老年常見的痛症。可是我們肉眼凡胎的年輕人，怎麼能看出媽媽身體到底哪裡痛？如果發現媽媽常有這些「小病小痛」該怎麼辦？

1、 頸椎痛/頸椎病

易察覺指數： ★★★★★

如果發現媽媽出現以下4種情況，就要當心了，可能被頸椎病「盯上」了！

（1）吞咽不暢

食管的上端和第六頸椎相鄰，當第六頸椎出現增生，就會壓迫和刺激食管，甚至造成食管周圍炎症、水腫，在進食時產生異物感、吞咽不暢等癥狀。

（2）視力障礙：表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大，甚至視野縮小、視力銳減。

（3）脖子彈響

總覺得脖子有莫名其妙的不舒服，不自覺地想轉脖子，並發出「嘎嘎」的響聲後才感覺舒服，這是典型的頸椎失穩表現。

（4）心動過速

有的患者轉頭、扭脖子時，會感覺心跳明顯加速，甚至出現胸悶等不適。

由於頸椎病發病率高，在生活中很常見，很多人不重視不治療，其實，頸椎病也很要命！有數據顯示，醫學上發現頸椎病至少可引發全身70種病症！一旦發現頸椎病就要注意生活習慣，例如保護頸部、給頸部以舒適溫度、做頸椎操、多戶外運動、注意健康飲食、挑選床上用品等等。

2、關節痛/關節炎

易察覺指數： ★★★★

骨關節炎被世界衛生組織稱為「不死癌症」，其發病率遠超心腦血管疾病，致殘率高，嚴重損害患者生活質量！然而關節炎、骨關節炎的開始也可能只是「小痛」而已。

（1）關節疼痛及壓痛

關節炎的徵兆開始時可能是輕度或中度的間斷性隱痛，休息時會好轉，但活動後會加重。

（2）關節腫大

手部關節腫大變形比較明顯是關節炎的徵兆。骨摩擦音：由於關節軟骨受到破壞，關節面不平，關節活動時會出現骨摩擦音，多出現在膝關節。

（3）關節僵硬

早晨起床時關節會有僵硬及發緊感，氣壓降低或空氣濕度增加時會加重，但持續時間一般較短，常為幾分鐘至十幾分鐘，很少有超過半小時的，這也是關節炎的徵兆。

（4）關節無力、活動障礙

關節炎的徵兆還有關節疼痛、活動度下降、肌肉萎縮、軟組織攣縮可引起關節無力，導致走路時腿常發軟，嚴重時甚至不能完全伸直或沒辦法活動。

想要家人遠離骨關節炎要注意6點：對受累關節加以保護、避免長期伏案工作、適當鍛煉、注意飲食、勞逸結合、注意保暖，也轉給媽媽看看！

3、腰椎間盤突出

易察覺指數： ★★★★

媽媽做家務活多少年了？年頭多到可以和你的年齡看齊了吧，如果發現媽媽腰痛、或引起下肢疼痛，就要格外注意了。

5大部位疼痛小心腰間盤突出

（1）小腿疼痛

繼發性癥狀：在感覺到疼痛的區域出現紅腫。

（2）腳疼

繼發性癥狀：大腿後方輕度疼痛

（3）頸部和肩膀疼痛

繼發性癥狀：嚴重的、搏動性頭痛

（4）下顎疼痛

繼發性癥狀：張嘴和閉嘴的時候可以聽到咔嗒聲。

（5）肱二頭肌疼痛

繼發性癥狀：失去平衡

如果發現媽媽有以上癥狀，趕緊帶媽媽去醫院檢查吧！

如果你不在媽媽身邊，如何來照顧媽媽？如何能緩解媽媽的疼痛？

母親節就是最好的機會，表達對媽媽的愛最好是現在！

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