謹記睡覺四規律，越睡越年輕

子時之前一定要睡覺

睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，無論男女，傷肝、傷腎，並逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。

早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣。

睡時宜一切不思

視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著。這是入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。

先睡心，後睡眼。此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神更難入睡，可以嘗試起來坐一會兒後再睡。要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。

如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

午時宜小睡或靜坐養神

午時（相當於上午11點至中午1點），此時休息適宜小睡，不宜時間過長。如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。

不要貪睡賴床

早起的好處在於，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，可能會無法很好地完成排泄功能。

人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的「黃金時段」，早晨起床可以後吃頓豐盛的早餐再上班。

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