10組瘦腿又瘦背瘦腹的減肥動作，7天減肥瘦全身
每段發胖史都是一個吃貨的成長史，而每個胖紙的背後都有一段辛酸的減肥史。對於減肥，靠著節食減肥肯定是行不通的。
分享4個瘦腹動作
仰卧舉腿，用力收腹盡量讓後腰著地
仰卧登山，上腹部發力動作，不要也太快
半卷腹，下巴微收，腹部發力帶動身體
半卷腹+轉體，用側腰的力量帶動轉體
十組瘦背動作
用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎？
先來他個5圈
伸脖收回、伸脖收回
動次打次動次打次
做個10次就能跟上節奏啦
再來個5圈放鬆一下
嘗試兩個手在背後握一握
不過動作慢一些，小心拉傷胳膊
如果實在僵硬
那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧！
跟著我左右右手一個慢動作，嘿~
右手左手慢動作重播
感覺自己微微有些身輕如燕了？來！
我們最後一次舒展一下筋骨
等待高難度動作的降臨~
TAG:瘦腿 |
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