男人可別這樣睡覺！睡姿不對竟然會傷腎，再不注意就晚了！

據科學研究，現代社會，有大約百分之三十的男人處於腎虛所的狀態，更有一些人甚至處於腎透支的狀態。這是因為男性生活壓力大，導致他們作息時間不規律，生活不調理。使得腎臟得不到好的休息和恢復，負擔越來越重。有些睡前不好的習慣更是加重了腎臟的負擔。下面小編就給大家介紹一些不好的習慣，大家一定要注意。

1、張口呼吸

閉口夜卧是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激，造成體內元氣的流失。建議最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。不能閉口夜卧就使得元氣流失，導致腎臟的元氣流失，造成腎虧。

2、坐著睡

因為男人壓力大，工作太累了，工作之餘就睡著了，這就使隱患出現了!因為坐著睡會使心律減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現，缺少了血液的供應，腎臟的負擔也隨之加重。所以盡量不要坐著睡。事兒是省了，可身體卻會提出抗議的。

3、對著風睡

人睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病，尤其是勞累的時候。古人認為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生卧露下。而一旦受寒，感冒，腎臟負擔就會加重。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。

知道了這些睡前千萬不能做的以後，那該怎麼調理和修復自己受損的腎臟呢？下面小編就給大家介紹一些補腎食物。

黑芝麻黑豆核桃粉，藥用價值很高，黑豆，核桃，黑芝麻都含有高蛋白，能給腎臟提供動力。黑豆粉具有補虛益腎、活血利水的功效。特別適合工作繁忙的男性補腎食用。

桑葚顏色紫紅，肉質肥美。深受廣大消費者的喜愛。除了味道甜美以外，桑葚具有補肝益腎，滋陰補腎等功效。桑葚在民間多被用於利尿補腎，滋陰補腎。不僅功效大，而且食用方便，味道甜美，是不是心動了呢？

辣木籽是辣木的種子，別看它個頭小，它的作用可大著呢。辣木籽含有的辣木素及低聚木糖等成分可以對腎臟形成有效的修復。可以滋陰補腎，固本培元。

枸杞有回元補腎的功效，可以滋養腎臟。蜜蜂採集枸杞花製成蜂蜜就叫做枸杞蜜。枸杞蜜味道甜美，滋養身體的功效更甚其他蜂蜜，而且還具有枸杞回元補腎的功效。

大棗也就是日常生活中所說的紅棗。味道甜美，果肉多，肉質好。大棗還可以補氣血，回元氣，滋養腎臟。在民間，大棗就多被用於補血，養腎臟。

相信各位對於栗子一定不陌生，不僅顏色金黃，味道甜美，引得人食慾大增。而且，中醫認為栗子具有養胃健脾、補腎強筋的功效，尤其因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人更要多吃栗子。

這就是小編給大家介紹的補腎的食物了，相信大家對自己的腎多投入幾分關注。注意好小編所說的睡姿，再用上這些食材的調理，大家就都能有一個健康的腎。

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