中醫四招教你如何養肺護膚 夏天養肺最佳時期

三伏天氣，最熱門的話題當然是如何避暑消暑，躲在空調房內是最普遍的納涼方式，因而錯過了夏天養肺的重要機會，也忽略了夏天養肺的重要性。

夏季如何養肺

三伏養肺 清除體內寒濕的好時機

夏天是寒濕最容易入侵人體的季節。夏日出汗較多，皮膚毛孔開放，因室內外溫差較大，且人們喜歡吃冰凍冷飲，沖涼水澡和穿露腰露臍露肩的衣服等，易導致寒濕入侵人體，寒濕之邪如果停留在臟腑，則容易引起臟腑之疾病，比如寒痰阻肺或者痰飲停於肺臟就會出現老慢支、哮喘病甚至肺心病等。但是，夏天也是天地間陽氣最重的季節，是清除體內寒濕的最好時機，也是冬病夏治的最佳季節。

因此，夏天保障肺的健康運行尤為重要。那麼如何更好護肺呢？肺是喜潤惡燥的一個器官，中醫認為，要時刻保持肺部滋潤。下面就引薦六大養肺方法。

1、以食養肺：

甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養潤肺 的功能，因此可以通過食療來養肺。口鼻皮膚乾燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據喜好做成藥膳使用。

夏季養肺

2、以氣養肺：

肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，並避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，並通過著意的深長呼氣，將體內的濁氣排出。

3、以水養肺：

肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。

4、以笑養肺：

肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助於宣發肺氣，有利於人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑鬱，寬胸理氣，恢復體力，增進食慾。

5、以動養肺：

適當運動，可以增進肺的功能。可根據自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發鍛煉人體的禦寒能力，預防感冒的發生。

6、以葯養肺：

中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩 等有養肺的功能，可以在醫生指導下選用。在此重點介紹由百年老字號葯企廣州白雲山潘高壽推出的以川貝母、枇杷葉、桔梗等中藥為主要成分煉製的治咳川貝枇杷露和蜜煉川貝枇杷膏，兩款藥物具有很好的養肺護肺效果，經常使用不僅具有潤肺功能，還能有效減緩由PM2.5所引起的呼吸道炎症。

秋季保健養生 中醫四招教你如何養肺護膚

秋天到了，很多人選擇外出散心。有些人面對深秋時節草枯葉落花零的景象，很多外出的遊子和孤獨的老人會覺得傷感，又由於氣溫的降低，很多人的身體抗病能力開始下降，導致哮喘等疾病的複發和加重。所以，秋季保健，中醫四招做好肺部保健。提醒人們，秋天應該特別注意保持內心平靜，以保養肺氣。

固護肌表

肺主一身肌表,風寒之邪最易犯肺,誘發或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病,或成為其他系統疾病之禍根。故注意天氣變化,及時增減衣服,適當進補,增強機體抵抗力,預防風寒等外邪傷肺,避免感胃,是肺臟之首要。

補脾益肺

中醫非常重視培補脾胃(土)以使肺氣(金)充沛。故平時虛衰之人,宜進食、、山藥、大棗、蓮子、、甘草等葯食以補脾益肺(即中醫所謂「培土生金」),增強抗病能力,利於肺系疾病之防治。

通便宜肺

中醫認為肺與大腸相表裡,若大腸傳導功能正常則肺氣宣降;若大腸功能失常,大便秘結,則肺氣壅閉,氣逆不降,致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等症加重，故防止便秘,保持肺氣宣通十分重要。

滋燥

秋令保健養肺為先肺喜潤而惡燥,燥邪傷肺。秋天氣候乾燥,空氣濕度小,尤其是中秋過後,風大,人們常有皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結等症。因此,中秋後氣候轉燥時,應注意室內保持一定濕度,避免劇烈使人大汗淋漓,耗津傷液。秋季飲食應「少辛增酸」、「防燥護陰」,適當多吃些蜂蜜、、乳品、百合、、、秋、香蕉、藕等,少吃辛辣燥熱與助火之品.

秋季保健，中醫四招做好肺部保健。中醫認為,秋令與肺氣相應,秋天燥邪與寒邪最易傷肺;呼吸系統的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時複發,所以秋季保健以養肺為先。

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