引體向上輔助訓練：彈力帶引體向上！
引體向上輔助訓練：彈力帶引體向上！
引體向上是一個非常好的動作，他能夠訓練到你的背闊肌及二頭肌，腹部、三頭肌的長頭，三角肌，甚至是胸肌。同時、想要做好引體向上需要很強的核心力量以及協調性，雖然引體向上是個好動作，但並不是一個簡單的動作。
對於很多人（特別是女生）來說，進行一下標準引體向上是困難的。今天就給大家介紹一個難度降低版本的引體向上，彈力帶輔助引體向上！！
相比標準的引體向上來說。利用彈力帶減輕身體阻力，來幫你降低難度是一個不錯的選擇！
如何做？
選擇一條彈力帶，綁在橫杠上，阻力依照自己的肌力水平調整。
雙腳踩住彈力帶的一端，雙手抓握橫杆進行引體向上的動作！你也可以把彈力帶固定到下端，然後踩在彈力帶上進行引體向上！
選擇彈力帶的時候要注意阻力的變化！
剛開始可能需要阻力強的彈力帶！難易度可以用彈力帶自行做調整。直到建構了足夠的肌力，最後就可以用正確的模式進行引體向上。
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