立夏節氣保健的方法有哪些

立夏這個節氣馬上就要到了，相信許多的朋友們也是非常的嚮往夏季的，當然了，夏季非常的暖和，也非常的適合我們許多的戶外運動了，並且我們女性朋友們在夏季也是可以穿一些修身的衣服了，但是大家要注意了，立夏節氣更是我們保健和養生的好時機哦，那麼我們立夏節氣保健的方法有哪些?

吃果蔬平心氣

由於立夏是夏季的開始，所以也是溫度轉熱的開始，氣溫一熱人的火氣難免上揚，常常會出現心浮氣躁的現象，這就需要我們平常保持好的飲食規律，多吃水果蔬菜之類，少吃肉類，這樣有助於平靜心氣。腸胃不好的人，絕對不可以吃冰鎮水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，反季節的水果盡量少吃。當然了，我們在立夏的時候，許多的水果也是常熟了，我們也能夠吃到現象的水果和蔬菜了，其實在立夏這個節氣多吃一些涼性的食物對於我們的腸胃也是非常的有好處的，對於許多的疾病也是有著很不錯的預防作用哦。

養心臟加午休

到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。立夏以後飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在「養心」。因此，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

適當「增酸減苦」

立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。天氣轉熱後，人體出汗多易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

其實我們在立夏節氣保健的方法也是比較多的了，我們在立夏節氣的時候可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜哦，不僅可以幫助我們補充營養還可以幫助我們預防一些腸胃疾病哦，當然了，立夏節氣就開始午休也是很不錯的選擇哦，大家在立夏節氣的時候可以嘗試這些保健方法哦。

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