不吃早餐會越來越胖 不是所有的節食都可以瘦身
對上班一族來說,早上起床是一件有點困難的事情,能睡多一分種都是幸福!但上班遲到又面臨著被扣薪。所以,為了兩全,往往就犧牲了吃早餐的時間,這對身體是非常不好的。
早餐,是一天的開始。身體距離上一頓能量補充的時間,已過去差不多十幾個小時,這一夜的消耗,能量值已面臨報警的邊緣,早餐,就顯得格外重要了。
如果為了趕時間上班而不吃早餐,不單止當天工作沒有動力,乏力沒有精神,長期下去會使身體營養失調、胃腸不適、容易衰老!
而一些正節食減肥的MM,以為不吃早餐正好可以減少一餐的卡路里,能快點瘦成一道閃電。
正好是相反的是,不吃早餐,身體一直處在飢餓的狀態。等到午餐的時候,已經急不可耐地需要一頓豐盛的飯菜來補償,情不自禁就會吃多了。惡性循環的結果是:越來越胖!
所以要記牢哦:減肥更要吃早餐。但吃什麼早餐,可以給身體足夠的能量,又利於減肥呢?
學學下面兩款適合上班族的營養減肥的早餐食譜吧。
食譜一:南瓜枸杞小米粥
所需食材:南瓜,枸杞子,糯小米。
做法:1、小米淘洗乾淨,先下鍋加水煮。
2、將南瓜去皮切成小粒。等小米煮了三十分鐘後,加進南瓜粒。
3、水開後繼續燉十五分鐘,等小米爛了南瓜煮軟了,再加進枸杞子,加蓋煮五分鐘,就可以吃了。
食譜二:核桃玉米紅棗糊
所需食材:鮮玉米粒,核桃,紅棗。
做法:1、玉米可以在買的時候讓人脫成玉米粒。
2、核桃去殼取仁,紅棗洗凈分片取核。
3、將上面三種材料放入豆漿機,加適量水,起動。一會兒,又香又糯的核桃玉米紅棗糊就好了。【原創未經允許,謝絕轉載!】
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