體質不好喝水都長胖？
5月11日是世界防治肥胖日。關於減肥，提起這個話題就是一把辛酸淚啊……大家都奮鬥在減肥這條沒有終點的道路上，那為什麼有些人在減肥這件事上比別人更苦惱呢？只是因為懶嗎？NO！不要提懶不懶，不然就沒有辦法繼續愉快地討論減肥了啊……
怎麼樣才算是肥胖
BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數，又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
你是不是一看到這個表就開始計算了，結果怎樣呢？估計就算是在正常範圍內的數值，當你穿不上自己喜歡的衣服時還是會抱怨這個表不準啊，其實自己真的很胖啊！你看衣服都穿不上啊！
體質不好，連喝水都長胖
但你知道嗎？有時候你怎麼運動減肥都不管用，其實是因為有些肥胖是你不能更改的一種選擇，比如體質不好，連喝水都長胖！
既然我們無法改變先天基因所導致的肥胖的時候，就需要通過後天方式讓自己的易胖體質「改邪歸正」。
多吃8種食物不易長胖
菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里，但Vc及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。
豆類
無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富。豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克(你每日所需的十分之一)，就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
辣椒
無論辣味或甜味，營養價值均高，尤其含有豐富的纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。
雞蛋
有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人，當年就是用雞蛋減肥法兩周內去除身上贅肉。一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量比炒蛋及煎蛋更低。
西紅柿
一個中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
西柚
西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里，加上含豐富的鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據美國聖地亞哥營養研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉化為脂肪，有助瘦身。
奇異果
奇異果除含豐富的維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養成份如葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。
蜜瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，而且還含有豐富的維生素A和維生素C。
肥胖亦是一種疾病，它也是世界衛生組織確定的十大慢性疾病之一。但是體重只是減肥中的一個方面，不能單純依靠數字來判定自己胖或者不胖。
減重和減脂的區別
本期精彩內容
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