跟教練學羽毛球 兩點打四點、劈吊上網及殺上網

本文作者為liudan7812，授權發表。

（圖片來自網路）

所謂兩點打四點，教練是高遠和劈吊打我後場、前場正反手位四個點，我則後場拉高遠前場挑後場，即只能打他後場高球兩個點。按理說，教練這個訓練模式進攻性不不強，而且他也沒有故意提高球速，即使前場兩個點也都是慢悠悠的劈吊，我應該還行。結果恰好相反。大概五個回合左右，我基本就開始吃動作了，各個方面都逐漸暴露問題，如下：

1、回球不夠高。教練說，這個訓練主要是訓練我的防守能力的，那既然是防守，回球上一定要保證給自己以充分的還原時間，挑球就一定要挑高，後場球也一定要高而遠。打著打著，球就不自覺的低下去了，按教練的說法，這樣平的回球他隨時可以輕鬆按死我。鬱悶，改！

2、候球準備動作和還原速度有問題。我打過一個高遠之後，經常會還原不到位（不是不能，而是忘記），結果教練一個輕鬆的劈吊我就只能網球興嘆了，還是要多多養成好習慣啊；另外一個問題也挺討厭，我還原到中場的時候，身體的候球準備動作是右腳在後左腳在前，就如同雙打接發的站姿那樣的，這是錯誤的，要重心要放在右腳上，右腳的站位甚至還要略前於左腳，否則等於放棄了半個場地，還沒打，就輸了一半先。真鬱悶，以前多球訓練時還好的啊，怎麼一打起來就亂了呢？改！

3、實戰中步法消失。以前多球訓練的時候，哥的各種步法感覺還是比較靠譜的，基本上是有模有樣，今天這種「半實戰」的兩點打四點的訓練，還沒有什麼壓力呢，一下子步法就全亂了。什麼三步上網、跳步回動等，統統消失，就是一個熱鍋小螞蟻在場上本能的亂跑。教練說，既然學了步法，那在半實戰的訓練中，一定要努力的、有意識的用上去，否則，學了等於沒學。抓狂啊，這個問題很大很明顯，改！

4、對後場保護的太誇張。我被教練輕鬆打死的球，十個當中有九個是前場劈吊致死。原因不用說，是對自己後場的保護太過分。教練一再強調，重心要放在前場！後場球，不管是高遠還是平高，首先要過你的頂如果不夠高你有攔截的可能，其次飛行時間長反應的時間一般是夠的，再次是速度到最後衰減的厲害已經很慢了，而且，後場高球的空中移動規律總是先上後下的吧，你怕什麼？反而前場球，是直接下壓由上而下的，威脅更大！所以，一定要把重心放在前場！人就像一個士兵一樣，死也要死在前場！不要老呆在後場！我這個問題超嚴重，改！

5、預判太多。很多球，都是自己想當然的以為教練是打某個點，提前預判，結果自然南轅北轍驢頭馬嘴。教練說，不要預判，只能是程度上的排除！不要看對手的整個人的動作的變化，那很可能是具有迷惑性的，而是要留意他最後擊球的拍面的細微的不同。抓住了這一點，就抓住了對方回球的方向性。鬱悶中，但也明白瓶頸一旦突破，進步必然質變之。

劈吊上網。教練站在網前，我後場劈吊後，他放網，我搓網，他挑後場，我再劈吊，反覆循環。這個以前練過，今天有一個新問題暴露出來格外格外的重要。就是我上網搓球完畢後，下一步的跳步回動，一定要保持腳部右前左後的站位跳步回動完畢後，右腿再後撤側身，然後並步後退，千萬不能搓球完畢後直接右腿後撤。究其原因，如果是前者，就還可以繼續上網撲球，如果是後者右腿直接後撤了，再上網的話就要轉身，慢了半拍。此點非常重要，以前多球訓練還好，現在近似實戰的訓練，這個問題暴露的嚴重而及時。當然，哥很快的就掌握了，天賦之。

殺上網。這個算是複習，同樣有新問題出現。殺球很多時候不夠重，而且地上經常有小毛毛。教練說，這都源於同樣的幾個原因：一是殺的太高太飄，不夠尖，一定要瞄著網帶去殺，不要殺的太平，否則自然沒有球速，而且容易被對方直接平抽過來，那可就立刻死翹翹了；二是拍面一定要垂直於球，不要切擊之；三是步法，一定要退到球後面，最好殺球的時候人是從後面大鵬展翅般向前殺將過去。另外，上網這一下，不管是正搓還是反搓，技術動作要做的清晰一點，我經常是把球「碰」過去，貌似正反搓都算不上的，不是太好。另外，教練很強調一點的是：如果我是被動劈吊，那盡量不要劈吊的太貼網，否則，很可能被對手直接放死。在殺上網的訓練里，有的球，在正手身側的時候，來不及側身，可以直接雙腳斜向右上方飛出，空中直接點殺，這種殺球要注意幾點：一是要用手腕點殺，但點殺完畢後手臂還是要自然回收到身體左下方；二是腳步的站位在空中是不動的，是直接「斜」著飛出去的；三是要盡量利用收腹的力量，以把重心強行拉回來。