從這節開始，我們分享羽毛球的基本技術。

我們把打羽毛球比作「寫字」。想要把字寫好，首先得把筆握好。穩定，方便用力，也方便移動，並且容易變換才能在紙上寫出流暢的文字。

所以，羽毛球想要打好，最基礎的技術就是：握拍。所有的手上動作都離不開握拍。只有正確的握拍才能更好的發力，更準確的擊球，將球控制的像寫字那麼簡單。

對羽毛球了解的朋友都知道：正手握拍和反手握拍。不過在真正的使用中，我們會發現，這兩種方式並不是適用於全部情況。

比如：在正手位的時候，擊球點在身前，側面，身後時，握拍方式也會發生一定的變化來適應當時的擊球；

再比如：正手時的搓球和撲球，握拍是不是一樣呢？這就意味著，一種握拍方式不能適用所有的角度和情況，需要根據球的情況不斷的變化。

今天，我們來詳細的講解「握拍及切換」這個最基礎卻又至關重要的技術，希望能幫助到你。

自然握拍

什麼是自然握拍？可能連我們自己都沒有發現，在平時拿著球拍的時候（沒有擊球狀態），並沒有採用正手握拍或者反手握拍的方式，而是自然的拿著。此時，就是自然握拍。

自然握拍是作為正手與反手握拍之間的方式，多用於：準備/等待狀態。比如：準備接發球的時候，回球之後等待對方回球的過程中。一旦確定回球路線，就立刻切換成正手或者反手握拍。

自然握拍的狀態如下圖所示：

自然握拍作為正反手握拍切換的中間狀態，其重要性不言而喻。我們有時會發現，正反手握拍的切換不流暢，或者根本無法順利切換，其實主要是因為：我們沒有掌握好自然握拍。自然握拍有以下個要點。

1、拇指和食指在拍柄兩側相對，如上圖。拇指和食指分布在拍柄的兩個寬面，互相對應。下圖為常見的錯誤握拍方法：

2、食指與中指分開一段距離。分開一段距離，是為了握拍更放鬆，方便握拍方式的快速切換。如果我們在自然握拍狀態就將四根手指握緊，很容易變成反手握拍了。如下圖：

3、虎口和拍柄分開，留一定的空隙。這樣才能隨時變化，而不會因為手心摩擦拍柄造成變化困難。

從以上三點我們可以看出，自然狀態下的握拍其實介於正反手之間，握拍狀態比較放鬆，拇指和食指「捏著」拍柄控制球拍的拍面方向，後面三指「托著」拍柄作為輔助。

做到以上三點，自然握拍就能掌握好了。下面我們就要看在正常情況下的正手握拍和反手握拍。相信大家都研究過正手和反手握拍，這裡我就簡單介紹一下要點。

正手握拍

正手握拍主要使用在正手位的擊球中，最常用的是正手的高遠球，吊球和殺球。握拍的時候，虎口正對手柄窄面，握拍的形態像是「切菜」。需要注意的是握拍時虎口的放鬆和拇指與食指對接的狀態。如下圖：

我們發現，這個狀態是不是很像「自然握拍」的狀態？有一個明顯的差別是大拇指和食指的位置不一樣。如下圖：

上面這張圖是擊球前的正手握拍狀態，在擊球時，手指要發力，此時就要「屈指」。如下圖所示，虎口與拍柄之間沒有多少空隙，手指處在發力狀態。

反手握拍

反手握拍要比正手握拍更簡單些，只需要注意一點：大拇指頂住拍柄的寬面。此時，虎口還是對著拍柄的窄面，食指與中指間留有一定的間隙。如下圖：

在發力的時候，也需要屈指，不過重要的是大拇指的前頂發力。大拇指不僅要發力，還需要和食指一起控制拍面，後面三指屈指發力。

正反手握拍的切換

通過以上對「自然握拍」「正手握拍」和「反手握拍」的理解，我們現在需要面對一個最重要的問題：握拍方式的切換。

在平時的訓練和比賽中，球路是隨機變化的，正反手不一定，這就要求我們必須能快速正確的切換正反手握拍。所以，這就是「自然握拍」的重要性了。如下圖：

每次在切換時，都有一個準備動作，這個動作就是「自然握拍」。也就意味著：每次擊球完成後，握拍方式都要變成自然握拍。

為什麼我們看不到高手們的切換動作？那是因為「熟能生巧」。練的多了，也就做的很快，在比賽中，是不會給你時間讓你切換的，所以最終還是得我們自己不斷的練習。

以上，就是最基本的握拍及正反手的切換。至於在不同狀態下該怎麼合理使用正反手握拍，我們會在以後遇到的時候再逐一分析。

這就是《從入門到熟練》的第六節課程，希望對你有用。

PS

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