女性吃什麼易懷孕？男性吃什麼能助孕？

小編掐指一算，之前光顧著說女性朋友們吃什麼有利於增加好「孕」氣了，著實忘了備孕工作中的重要一環——未准爸爸們！因此，今天決定來一個大集合，這樣大家就不用找來找去啦，一篇文章就搞定了女同胞and男同胞們！

（圖片來自網路）

首先，女性朋友吃什麼容易懷孕？

女性的備孕飲食除了要保證各種營養的均衡，還要注意補充一些營養素。比方說，在孕期補充適量的葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，對於受孕十分有益。

1、葉酸

葉酸快要被說爛了~~~可是即使這樣還是要說！葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也有一定的預防作用。因此，女性在孕前儲存足量的葉酸可是意義中大。在常見的食物中，魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟都含有豐富的葉酸。

2、蛋白質

佔總熱量的10%~20%的蛋白質是人類生命的基礎，是人類大腦、肌肉、臟器最基本的營養素。一位普通女性平時每天每千克體重需攝入1~1.5克，而備孕期間應該增加至1.5~2.0克。同樣，這裡給大家列一些富含蛋白質的食物，例如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。

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3、維生素

如果人體缺乏維生素，容易造成不孕，有時候即使懷孕也易發生胎兒缺陷，流產、早產和死胎的幾率相對較高。因此，想要維持正常生殖功能所必需和人體的生長發育，足夠的維生素必不可少。在生活中維生素並不難找，蔬菜、水果等都是補充維生素的不錯選擇。

4、微量元素

微量元素對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助，如果能合理補充這些營養元素，會有助於提高體質，對受孕也十分有利。富含微量元素的食物比較多，蔬菜類、水果類、肉類都有涉及——

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花菜、西紅柿、龍鬚菜等；

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋等；

水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子等。

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備孕不只是女性的事，養好「種子」，祝妻子一臂之力也是相當重要的！跟著小編接著往下看，男性吃什麼能助孕？

1、蛋白質與精氨酸食品

你們知道嗎？蛋白質不僅是細胞的重要組成部分，還是生成精子的重要原材料，而優質蛋白質是形成精液的主要原材料。精氨酸則是產生精子的必要成分。這裡給男性朋友們開出一個食品「紅榜」名單：它們是瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。

2、各種維生素

維生素有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用，尤其是維生素E，它與生殖系統關係最為密切，可以防止性器官老化。

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3、礦物質和微量元素

事實上，人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，如果長期鋅攝入不足，會造成精子稀少和睾丸萎縮。在食物中，高鋅食品主要以貝殼類動物為主，比如牡蠣，含鋅就比較多。

4、可適當食用含性激素的食物

這類食物包括：羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等，它們能增進精原細胞離別和幼稚，對生精有幫助。

就是這麼多啦！祝大家早日「造人」成功哦！