起床後不要馬上做這五類事情，會有生命風險！

很多人起床後都有些習慣，比如喝杯溫開水，疊被子，有些習慣對日常健康是有利的，但有些習慣是沒有任何好處，反而會對健康造成影響，你肯定做過這些傻事。

1、猛地起床。人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時血壓會快速上升，對於部分有晨峰現象的高血壓患者來說，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。建議起床堅持「221」原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

2、不愛喝水。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。

3、解大便太用力。有部分患者因解大便發生腦出血，晨起時血壓本來就高，用力排便會讓腹壓增大，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。

4、早餐吃太油太咸。油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂症，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

5、晨練。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。

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