中高考在即，為保證考試時孩子身體不出問題，再不這樣做就遲了

最近有句流行語：跑得快不一定贏，不跌跟頭才會成功。許多同學平時成績不錯，可是假如考試時身體出現狀況，很可能就考砸了。許多家長都在擔心這個問題，那怎麼辦呢？

考點前等待的家長

凡事預則立，不預則廢。考前一個月，家長如果還是外甥打燈籠——照舊，那是絕對不行的。家長一定要提前制定好孩子考前一個月的生活計劃才行。計劃要重點關注鍛煉、營養、睡眠、用藥等方面。

和孩子一起訂生活計劃

要想考試時，身體不出問題，必須要想法增強孩子體質，提高其免疫力。考前一個月，孩子每周至少安排三次室外有氧運動，每次在三十分鐘到一小時。慢跑和快速走是最好的方式，每次鍛煉一定要微微出汗。如果鍛煉時能順便聽聽自己喜愛的音樂，還可以緩解精神壓力，效果會更好。

一起鍛煉的中學生

大家都知道考試那幾天，孩子的營養一定要充足。但如果到考試時才調整食譜，孩子往往會不適應，有些孩子還會出現肚疼、腹瀉等癥狀。所以考前一個月，至少半個月前就要調整孩子食譜了。我建議早餐一杯牛奶、一個雞蛋外加一種水果。當然飯量大的孩子，可以增加一些自己喜歡的主食。雞蛋水煮最好，最好不要油煎；有些水果，孩子吃了會感到不舒服就不要選。午餐應以能量補充為出發點，可以吃些如「海帶燉排骨」一類能維持身體酸鹼平衡的食品。晚餐宜以清淡為主。總之，要均衡營養，合理搭配。

營養豐富的水果

考前一個月，孩子的睡眠必須要保證，每晚十一點前務必睡覺。孩子睡前可以熱水泡腳、溫水沖澡，以便迅速進入深睡眠。孩子卧室隔音效果要好，也要經常通風透氣。需要提醒的是，現在已經有蚊子了，絕不能讓蚊蟲干擾孩子睡眠。

無法入睡的孩子

考試前，許多保健品公司會去學校周邊推銷保健品。保健品可能有點作用，但家長要注意有些商家宣傳時會誇大效果。如果購買保健品，一定要去正規店購買正宗貨。考前這段時間，如果孩子生病了，一定去正規醫院治療，千萬別私自服藥。有些女生，考試那幾天剛好來例假；如果非常重，有可能對考試產生影響的，請迅速找醫生諮詢，看是否可以用藥物調整例假時間。

各種各樣的保健品

我家兒子去年參加高考，語文考試時是陰天氣溫比較低。他的考場在四樓，是實驗室臨時改成的考場。監考老師把窗子都打開了，他坐進考場就感覺涼颼颼的。考著考著肚子就疼了，要去廁所，嚴重影響了考試。我非常後悔當時沒讓他多穿點衣服。考數學時，考場外有一戶人家噼噼啪啪的放了一陣鞭炮，對孩子也產生了一定影響；出現這種情況，只能聽天由命了。