老年痴呆症的科學預防，不要痴迷保健品

傳言：真有補腦的靈丹妙藥嗎

DHA,有腦保健的神奇功效嗎？

DHA的學名是二十二碳六烯酸，除能阻止膽固醇在血管壁的沉積、預防和減輕動脈粥樣硬化和冠心病的發生外，對大腦細胞也有重要的作用。自上世紀90年代以來，DHA一直是兒童營養品研究的一個焦點，DHA有助於人的記憶、思維能力。國外有研究表明，適量攝入DHA可降低患阿爾茨海默病的風險，並且能夠延緩與年齡增長相關的認知能力衰退。

DHA也不是攝入越多越好，營養講究均衡，過量也會有副作用，導致免疫力低下。

提示：補充的前提是缺乏

兒童在發育過程中可以適量補充，以滿足營養的需要。但是，老年人是自然退化，補充DHA目前沒有循證醫學證據。

褪黑素：腦保健效果有幾多

現在社會上很多「補腦」的保健品主要成分是褪黑素，褪黑素有名抑黑素、松果腺素，是由哺乳動物和人類的松果體產生的一類激素。

提示：多動腦比吃保健品有用更有效

從防治老年痴呆症的角度講，目前有確鑿證據的有效藥物不多，而保健品（包括DHA、褪黑素）的效果就更不確切了。醫生更推崇自我鍛煉，如結合個人愛好多動腦筋、增加社會交往，以延緩記憶力衰退。

補充銀杏葉和葉酸能預防大腦衰老嗎

提示：證據不充分，需酌情使用

有研究顯示，葉酸、維生素B12缺乏可以增加患老年痴呆的風險，缺乏的患者補充葉酸、維生素B12對防治老年痴呆症有一定的療效，但不能作為一般的腦保健品使用。

很多老年人擔心發生「老年痴呆」，希望通過保健品來預防，這並不現實。因為老年性痴呆是一種進行性發展的疾病，目前不能阻止發展，只能設法延緩。藥物治療有限，保健品更有限，關鍵在於早發現、早診斷、早治療。

真相：勤動腦、多社交是上策

勤用腦：多動手，寫字、繪畫、做手工等，多聽優美的自己喜歡的樂曲，多讀書，多說話，多觀察，多思考。

多社交：老年人要多與社會接觸交往，改善不良情緒，處理不同信息，使大腦得到鍛煉。

吃好飯，睡好覺

保證膳食均衡、多樣性，營養平衡了，腦細胞營養供給就有了保障。老年人應避免高熱量及高脂肪的食物，清淡飲食，多食海產品，推薦蒸、燉，不推薦烤、炸。老年人要做到不吸煙、少喝酒。

適度鍛煉

運動鍛煉是最廉價和有效的預防疾病、延緩衰老的方法，也是改善大腦供氧最簡便的方法，根據自身情況，每天運動半小時到一小時，以身體微微出汗、呼吸脈搏稍快為度。

心態樂觀、勿過勞

老年人應保持樂觀情緒，胸懷大度，熱愛生活，樂於與人交往，建立良好的人際關係，保持心理平衡。

患病後要及時就醫治療

如果診斷為認知功能障礙或老年痴呆症，應進行藥物治療。具有補腎、調心、豁痰、化瘀作用的中藥有一定的療效。

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