月 經會「說話」，作為女人必須聽得懂！

月 經失調是指月 經的周期、經期或經量發生異常改變，包括月 經周期延長或縮短、月 經周期不規則、月 經量過多或過少、經期延長及痛 經、閉 經、經前期綜合症等病症。許多女性發生月 經失調後，只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌 瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。

讓女性月 經徹底失調的7個壞習慣，第二條恐怕你就不知道！

罪魁禍首之一：壓力

正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導致卵 巢不再排 卵及分泌雌激素，從而引起月 經失調。同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導致月 經失調。

溫馨小貼士

1.緩解精神壓力。在工作之餘從事一些全身運動，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。

2.多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

罪魁禍首之二：貪涼

有些女性很不注意經期的保暖，如在月 經期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會使盆腔內的血管收縮，導致卵 巢功能紊亂，引起月 經量過少，甚至閉 經。

溫馨小貼士

1.經期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。

2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物。

罪魁禍首之三：電磁波

現代人的生活離不開手機、電腦、DV機、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，

各種家用電器及電子設備在使用的過程中均會產生不同的電磁波。這些電磁波長期作用於人體會影響女性的內分泌和生 殖機能，從而導致內分泌紊亂，引起月 經失調。

溫馨小貼士

1.日常操作電腦時，要做好防護措施。

2.在手機上裝個免持聽筒對話器，且最好不要長時間使用手機。

3.避免同時使用多種電器。另外，不要把冰箱放在卧室里。

4.常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質的食物，這樣能有效地預防或減輕電磁波對人體的危害。

罪魁禍手首之四：便秘

有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發生膨脹，從而導致子宮頸向前推移，子宮體向後傾斜。如果女性長期便秘，使子宮經常保持在後傾位置，就會導致月 經失調，還會引起腰痛。

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