神經緊繃，焦慮，我該怎麼辦？

近期是考證期，又快到畢業季，快到高考期，問牌里總會發現很多緊張，焦慮，迷茫的人。比如說下面這位。

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超級能明白這種感受！我當時去留學的時候也是這麼樣的。出國之後一切都不同，手續，課堂，老師，風俗，語言，

生活種種，就像另一個世界。

要辦的手續特別多，入學，住宿，書本，找教室和認老師，和舍友相處。偶爾的一個廣播，或者說住宿登記啥的就很容易讓自己緊張，害怕搞錯了什麼，住都沒地方住。

如果說神經衰弱，那麼我當時應該也和你一樣，記得一開始上課，不太適應那種教學方式和外語授課，一堆專業名詞聽著很懵。

下課再問老師的時候，老師重新講一次，其他同學的細碎討論，

感覺別人都在議論自己，感覺自己好沒用，學習好難。

其實自己冷靜下來也會明白，別人未必在議論自己，那些複雜的手續也不一定就是在為難自己，都是正常手續，有些人通知你提醒你些什麼，都可能是別人一片好心。

只是自己已經經歷太多了，身體也累，心理也緊張。

感覺已經沒辦法面對這些一波又一波的事，沒辦法擠出什麼好表情好態度去面對了。

不僅僅是留學的人有這種焦慮，學生的各位，工作繁忙的各位，也都會有這樣的焦慮。

在神經緊繃的時候，如何讓自己冷靜呢？

第一步、馬上停下來

如果你在焦慮些什麼，如果你已經感覺自己處於神經衰弱的敏感狀態了，在環境允許的情況下，請你馬上停下手頭的工作，

先讓自己冷靜下來，把神經緩過來再說。

生活高度緊張的霓虹人，面對個人秩序關係，人際糾紛和工作壓力，有一個比較隱私但又安全的發泄場所——廁所。在廁所可以看到或者感覺到裡面的人在嘔吐，吃藥，哭泣，甚至有「便所飯」這樣的事情。

如果在你走投無路，沒地方讓自己冷靜下來的話，去廁所讓自己冷靜，放鬆一點，也不是不行的。

第二步、給自己做積極的催眠

演講前，上台表演前，面試前，重大考試前，很多人都會緊張得手心冒汗，大腦空白。

你可以嘗試給自己積極的催眠。

方法1. 想像自己在舒服的空間里，這個空間最好是你熟悉的，你曾經經歷過的空間。你在裡面安然休息，任何壓力都與你無關。

方法2. 想像你恐懼的壓力和焦慮是一道「氣」，這道「氣」在你的身體里，只要你深呼吸，就可以把這道氣排走。一邊深呼吸，一邊暗示自己壓力和焦慮一點點在變少，清爽的感覺慢慢代替難受的滋味。

方法3. 身邊的一些簡易的食物，巧克力，飲料，水，都可以，暗示自己這些食物有鎮靜的作用。吃了它們，就是吃下正能量，

讓味覺驅散你的緊張，積極的心理暗示也幫助你放鬆。

第三步、心中有所規劃

這一步，就是把適度的緊張轉化為行動動力的關鍵。在鎮靜的情況下，你腦袋逐漸清醒，請在心裏面過一遍你需要做的事情，過一遍待會行程的大框架。

如果接下來的行程未知因素較多，無法事前估計，

那麼就想你接下來要做的事是什麼，要一直保持怎樣的心態和原則。

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今天的塔羅牌是［星星］逆位

這張牌的逆位時常給我一種，想要實現夢想但又戰戰兢兢缺乏技巧和經驗，好奇心又過於旺盛的小孩的感覺。可能我們心中都有這樣一個，擋不住夢想的魅力卻又為夢想而著急的小人。

如果你焦慮，請你一定要學會放鬆。

未必要用到我的方法，用你自己的方法也行，但是，讓自己學會放鬆，對你來說是很必要的。

占

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【每日佔卜】

抽中的問牌

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專屬你的占卜，如下

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［寶劍侍從］

沒必要留戀了。按照你所說的，他家人是不知道他有女朋友所以才給他介紹，若你男票喜歡你的話，肯定馬上會和自己家人解釋，說自己已經有女朋友了，不信帶回家給你們看看。

他馬上就可以解釋，根本不會發生冷落你甚至隱瞞你的後續。

你的問題是，你該怎麼辦。這個問題很簡單！你今年才19呢～

正是青春無限好的年齡，滿臉膠原蛋白，唇不點而紅，眉不畫而翠的年紀～

稍稍打扮就可艷壓群芳，至少能把我這種魚尾紋若隱若現的人比下去。

我倒覺得，你前男友沒有你，是他虧大了呢~

你呀～好好享受自己的大學生活，多參加社團活動，好好掌握專業知識，讓自己從身體到心靈都變得越來越美，讓自己的生活多姿多彩。

將來，你人又美，知識又硬，能力又強，人脈又廣，還怕找不到好兒郎？

別垂頭喪氣了，你的青春，才剛剛開始呢～

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