每天一碗健康水，清理血管垃圾，堅持喝它們讓你慢慢遠離三高症

都說三高猛如虎，而且由於各種因素，如今三高越來越有年輕化的趨勢。三高即通常所說的高血壓、高血脂和高血糖三種病症的總稱，有的人叫它「富貴病」，也有叫做「文明病」的，總之三高屬於高發慢性非傳染性疾病。此外，三高更是以其高患病率、高危險性、高醫療費用著稱。俗話說是葯三分毒，除了藥物治療，其實在日常的飲食上也是能控制的，所以下面就和大家說說，那些食物對三高症有所幫助吧。

苦瓜：苦瓜大家都熟悉吧，用新鮮的苦瓜榨成汁喝是非常不錯的降三高飲品。因為苦瓜含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。另外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，所以對血壓高，血脂高的朋友，苦瓜真的不錯哦！

蘑菇：蘑菇是菌類的一種，含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。此外，蘑菇的吃法，最好是煲湯，這樣既能保證營養不會缺失，而且味道還非常的鮮美！

糙米：糙米是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，吃糙米對於糖尿病患者特別有益，因為食物中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，從而人體消化吸收速度就會較慢，所以能很好地控制血糖。還有，糙米中含有的膳食纖維，還能與膽汁中的膽固醇結合，能促進膽固醇的排出，這樣就能幫助高血脂症患者降低血脂。

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