老中醫告訴你：經常揉腳，勝吃補藥，這三種揉法你更要知道

連接人體臟腑的十二經脈有一半起止於被稱為人體「第二心臟」的腳上，還有至少60多個穴位彙集在這裡，我們腳底部還存在著人體臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其對應反射區上反映出來。經常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。

揉腳趾增加記憶養脾胃

腳趾遠離心臟，血液循環較差，但是胃經經過我們的腳趾。如果平時注意對腳趾的保健按摩，就能起到調養脾胃的作用。此外，揉腳趾有增強記憶力的作用。由於記憶、計算能力是與腦相關的，中醫認為「腎主藏精，通於腦」，所以記憶、計算功能與腎關係密切，而小趾是足少陰腎經起始部位，故而揉搓小趾有助於增強記憶和計算能力。

揉搓腳趾的方法很簡單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每天揉幾次不定，但每次需要2―3分鐘。也可以用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側，只要在睡覺前或休息時揉5分鐘就行了。

揉腳踝減少起夜助睡眠

很多人隨著年齡的增長夜尿也會逐漸增多，按揉腳踝有助減少起夜次數。照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。

照，意為照射，海，象徵大水，「照海」顧名思義，指腎經的經水在此大量蒸發，具有吸熱的作用，照海穴是八脈交會穴之一，左右腳各一處，經常按揉此穴，可激發人體下部陽熱之氣，使其從腳部向上蒸騰，讓體內水液得到氣化，尿液生成就會相對減少。

此外，按壓此穴還能緩解失眠等由於陰虛火旺引起的癥狀。按壓時感到酸、麻、脹就可以了。按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

揉腳底溫腎驅寒提精神

揉腳底實際就是揉湧泉穴。湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，為全身腧穴的最下部，乃是人體十二經脈腎經的首穴。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面均顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友尤其適用。推搓湧泉穴就是「搓腳心」，俗話說：「若要身常安，湧泉常溫暖。」如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

雖然揉腳有利健康，但是也要注意時間、力度和禁忌症。很多讀者朋友似乎覺得按摩的時間越久、力度越大、頻率越高就越好，但實際上過猶不及。感謝大家在百忙之中，還來看小編的文章，你在，或者不在，小編都在不停的敲鍵盤，只為等會欣賞小編文章的您到來！小編會一如既往的給大家分享各類生活知識,觀看辛苦了，謝謝,祝您閱讀愉快，天天有個好心情，健康生活每一天，喜歡小編的動動你發財的小手關注小編吧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！