《黃帝內經》教你道教夏季養生秘法

《黃帝內經》經文：夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實；夜卧早起，無厭於日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病。

1、「夏三月，此謂蕃秀」。夏三月看到樹木，首先是蕃，第二個是秀。「蕃」是草木蔥蘢茂盛，層層疊疊的樣子，也有多和繁的意思。周敦頤說：「水陸草木之花,可愛者甚蕃」。 「秀」是什麼？看看秀字下面的「乃」，再看看「奶」和「孕」，你就會明白，「秀」是草木孕育果實的樣子。所謂秀才，就是滿腹經綸的人。春天是大多數植物開花的季節，而夏天是孕育果實的時候。沒有夏天的孕育成長，很可能就落個華而不實的下場。

2、「天地氣交」。到了夏天，天氣下達照射蒸騰，地氣水蒸氣往上走，出現一種交流，「翻手為雲，覆手為雨」，這就是下雨了。夏天是多雨的高溫、高濕的季節。

3、「萬物華實」。華是開花的樣子；實是結果。早春開花的植物，像杏、桃，到夏天已經開始結果了。

4、「夜卧早起」。可以晚上睡得晚一些，早上早早起，即五六點天亮的時候。因為夏天是晝長夜短，人也應順應天氣，睡的晚點、鬧騰一會兒沒事。

5、 「無厭於日」。在夏天這麼激烈、奔放的時候，不要去討厭那個太陽。夏天打著傘，躲在空調的房間里，生怕曬著一點太陽。冷氣開的也特別足。這些都會造成身心 疾病。寒從足下起，就變成腿很粗，因為人體要分泌脂肪來抵抗這個冷氣。有人到秋冬就會發生抑鬱症，就是因為光照時間不長。

人體有一個自我平衡的機制。比如說冷了，我會打擺子，振動我的陽氣，讓我熱起來。夏天的時候熱了吧，腎水就啟動起來。中醫五行裡面有兩套系統，一個是制熱，一個製冷。第一 套系統制熱，是肝和心；第二套系統製冷，是肺和腎。到夏天特別熱的時候，健康的人，他的腎水開始工作，所以人呢，會出現一些微微的出點毛毛汗，不是那種大 汗，然後呢，心情也不是那麼焦躁，不是那麼浮躁。真正的男人的身體是冬暖夏涼的。

人的生理髮育，其實也跟自然是同步的，如果光有了秋收，冬藏，春生，沒有夏天的熱烈，很多人的生理功能就會受到影響。

可是現在這個社會，人心不靜，發自內心的躁熱，即便外面天氣不熱，他身上也躁熱，再加上外面天氣又熱。唯一的辦法，很多人不去從根本上去鼓舞自己的腎水，腎經去平抑自己的心火，反而是喝冰水，降火，然後呢，拿空調降火。

夏天本來這個毛孔是張開的。老媽媽們，正在熱火朝天的燒飯，突然忘了根黃瓜，或是忘了一個甜麵醬，一打開冰箱，一伸手，得，寒氣什麼一下子就進去了，所以就鬧上什麼肩周炎疼啊，關節疼啊，疼的一晚上睡不著覺，到醫院檢查也查不出啥毛病。

喝冰鎮飲料，喝碳酸飲料，等於是把自己的感官啊給麻痹掉。最後呢，在不「知」不「覺」中被病邪侵害。

夏天不出汗，秋天出問題，也就是肺、皮膚、呼吸系統出問題。過敏的、哮喘的、花粉症等等。《內經》講「形寒飲冷則傷肺」，尤其是是夏天，人的陽氣蒸騰在外，腠理毛汗孔開放的時候吹冷風，最容易傷人。

6、「使志無怒」。春天是叫「以使志生」，讓自己的願望、鼓勵自己、我要干點什麼？我要掙多少錢？我要出什麼名？到了夏天的時候，「使志無怒」，怒是什麼？郁怒。到夏 天是很瘋狂的追求你的夢想的時候，碰到千難萬阻你要想辦法去克服它，不要被卡在那兒。之所以人有怒氣，就是以前想發的火沒發，憋屈在裡面，碰到另外一件事 情把它勾起來，把它發出去了。怒傷肝，憤傷別人，怒是要傷自己的。

在這裡有必要介紹 一下道家的養生之道。第一，你要看得開，人以不生恚嗔之心為最上，以不生怒，不怒為最高境界。你怒就是因為你想不開，你的想法就是，我是以我的君子，這種 忠誠的標準衡量所有人，一旦有些人做了和我的道德價值判斷標準相反的事，我就想，你怎麼能這麼做呢?如果把我的前提放下，你幹嘛要生氣呢？所以，以不怒為 最高點。

那已經怒了要怎麼辦呢？要找合適的地點、場合，把它發出去，絕對不要去制怒、壓在那兒。這個人啊，能量是守衡的。生了這口氣，既然在那兒了，你要不把它轉化出去的話，它永 遠在那。開始是一口氣，氣是無形的，慢慢的就會結合上其它一些恐怖分子：痰、淤血等，就變成有形的了，慢慢人就在那塊長一塊東西。

很多人說：我就咽不下這口氣。是吧，我就憋了一口氣，我就是一口氣。建議大家：第一點，生氣的時候千萬別東西。很多人生氣以後的習慣就是吃東西。這個肝氣是往上走的，怒發 衝冠嘛。吃東西呢，往下咽的。這個足陽明胃經也是從臉往腳上走的。所以呢，這一個往上頂，一個往下壓，一口氣是無形的能量，但是加上你吃的這個東西的話， 這就變成有形的了，所以很多人就是在生氣時候去吃東西，然後就形成了這種很難化解的鬱氣。

第二點，怎麼去化 解自已的這個怒氣呢？就是我們要吃一些舒肝理氣的葯。一般這些藥物都是有一些辛味、發散的葯。這些藥物呢，最好去找醫生去調理，或者呢，去開一些成藥或者 是湯藥。比如舒肝丸、逍遙丸。有些人生完氣吃點東西，開始胃疼，吃點涼腹丸，香砂養胃也可以吧。吃完葯或者扎完針以後有一個明顯特點，這個人開始打嗝，或 者放屁。這種屁是什麼東西？這種打嗝是什麼東西？就是那咽下的那口氣，把它出來了。把它變成一種無形的東西出去了。放出去以後，他那種肝裡面那種鬱結，就 消散了。所以夏天，不是讓自已鬱悶、憋怒、憋屈的這麼個季節，盡情地去找合適的場合，或者時間，去把它表達出去，發泄出去。

7、「使華英成 秀」。不壓抑自己，才有可能使華英成秀。讓那些盛開的花瓣，吐出的花蕊最終受孕，這樣秋天才有結果。所以老百姓最怕的是夏天不熱。夏天要連幾個陰雨天，種 下的麥子，該灌漿的灌不了漿，該抽穗的抽不了穗，就成不了實，結不了果。現在人們用這種空調，冰箱，冷飲，也使自己的那個果實發育不良，男人的精子數目下 降，女子的那種卵胞不成熟，都跟夏天用這種冰有關。

8、「使氣得泄」。就是說讓汗出來。我們現在不出汗了，全憋在裡面了，憋在裡面就出問題。開著空調，開著電扇，然後使氣得泄，氣沒來得及泄，邪氣、虛邪賊風就進去了，所以夏天是非常容易中風的一個季節。

真正的解渴，不是吃冰磚和冷飲，而是生津止渴。就是說讓你體內產生出那種津液，才能解你那種焦渴狀態。運冰塊的人是不吃冰塊的，人家是討碗茶喝，喝碗熱茶，唇齒留香，舌下津液一出來，唉，那個焦渴勁就沒了。

這個「使氣得泄」還有就是使心氣流露表達出來。因為夏天是應該熱的時候，也是一個人心氣比較高、比較旺盛的時候，讓心氣讓心愿得以表露，也是一個「使氣得泄」。

9、「若所愛在外」。挺有意思吧，若有愛，愛是什麼？我們現在簡化字「愛」已經沒心了，沒心沒肺了。[愛]古代的裡面有個心，現代的人愛都不動心，都動意，看對方有沒有房子、有沒有車。原來古代人都動心。若有愛，愛是一種心氣，愛在外，是一種心裏面的陽熱之氣向外面的流露。就是自己那種心腸熱熱、柔柔的感覺，忍不住流露 出來，要去關心別人、幫助別人、去愛別人，這時候，你給人的感覺也是非常溫暖舒服的。

有的人你跟他待一 塊，你覺得他很陰、很毒；有的人待一塊，你覺得他很暴戾。這都不是愛，真正的愛就是什麼？暖洋洋的感覺。他不強迫你，但是他會感染你，這就叫「若有愛在 外」。所以呢，夏天也是個戀愛的季節，乘自己心氣高的時候、看什麼都順眼的時候，搞對象吧！千萬別在秋冬搞對象，也可以搞，但是挺費勁。

10、「此夏氣之應，養長之道也」。與夏天的氣應上了，就養「長」。長，就是枝枝、桿桿、花花，就是身心的成長和孕育。

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