木瓜汁和胡蘿蔔汁這些飲料多喝有益

選擇飲料時，要根據自己的個體需要。比如，蘋果汁就特別適合學生飲用。蘋果中所含的鋅，可促進大腦發育，增強記憶力。再比如，教師、播音員等常受到咽干、咽癢等困擾，綠茶、梨汁是不錯的選擇。

常感冒的人群可以飲用柑橘、草莓、獼猴桃汁，裡面大量的維生素C可以增強免疫力；經常喝點木瓜汁和胡蘿蔔汁，可以補充維生素A，而整日與電腦為伴的朋友，視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A會被大量消耗掉，胡蘿蔔汁可以常備左右。

另外，從健康角度來說，高血壓、心臟病等患者不要盲目喝運動飲料。因為，其中的各種電解質會加重血液、血管、腎臟的負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，造成血管硬化、中風等。腎功能不好的人，尤其不要喝運動飲料。

對於運動飲料而言，飲用時間很重要。運動前2小時可飲用400～600毫升含糖和電解質的運動飲料，也可在運動前15～20分鐘補液400～700毫升，每次100～200毫升，分2～4次飲用。但要避免在運動前20～60分鐘之間補充含糖飲料，以防止由於胰島素反應引起的運動低血糖。普通人如果每天的運動時間不超過1小時，就沒有必要喝運動飲料。

如果是普通飲料，需要提醒的是，不要在飽餐後飲用，而應選擇在兩餐之間或飯前20～30分鐘飲用。

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