據說啪啪好的，男生都練過這一招

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

Hello，童鞋們，九妹又來帶你們開車咯

前幾天，九妹和大家聊過「女生下面如何變緊」

介紹了好幾種讓Y道變緊的鍛煉方法

（文章回顧請戳：小妹妹有點松，怎麼變得更「緊」？）

不知道有木有人真正開始操練了呢

哎，算九妹白問，九妹用個腳趾頭就猜到肯定沒有人練

因為，你們懶啊…

不服來辯~

要想啪得爽

不付出點努力是不可以滴

尤其是對於男生來說

X的 能力不是吃出來的，也不是吹出來的

而是練出來的~

正所謂，床下不努力，床上徒傷悲

為了你們的性福

今天，九妹就大發慈悲給你們介紹個鍛煉性能力方法——

盆底肌鍛煉

這是獨門秘籍，趕緊往下看~

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男人「性」福要有「底氣」

提到盆底肌鍛煉，很多童鞋可能會一臉懵逼，因為不少人以為那只是女人的事。

但其實，男人也需要強壯的盆底。因為，它與男同胞們的性功能息息相關。

那what is 盆底肌？

在九妹看來，當前不少男性射精力量減弱正是相關肌肉特別是恥骨尾骨肌薄弱無力所致。這既有年齡因素的影響，也有體質變弱的影響，還有可能是過度肥胖的後果。

這些情況的影響不僅使射精無力，還會使丁丁勃起時的向上貼腹能力減弱，也就是說，一旦男性的盆底肌不給力，那麼啪啪時將不能更好地刺激女性Y道內的G點，將會影響女性獲得性高潮的機會。

近年的研究表明，男性也有可能和女性一樣，具有獲得多次高潮的能力，而強壯的恥骨尾骨肌恰恰是確保這一功能的最重要因素。

盆底肌鍛煉的「毛巾雜技」

性能力是可以練出來的。

相比於有些人盲目吃藥或使用某些藥品輔助提高性能力，九妹認為盆底肌鍛煉更實在一些。

對於鍛煉，在這裡九妹推薦大家學習「毛巾雜技」，這是一種檢查和鍛煉男性恥骨尾骨肌的好辦法。

所謂「毛巾雜技」——

是指在勃起的陰莖上搭上一條毛巾。如果能夠承受，說明肌肉強度沒問題。如果不能承受，可換用一塊小毛巾來試一試。通過主動收縮肌肉，抬高勃起丁丁時毛巾位置的變化，就可以檢查鍛煉效果。

鍛煉時，大家可以先收縮恥骨尾骨肌（收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，可幫助認識恥骨尾骨肌）3秒，然後放鬆3秒，這樣為1次，重複10次為一組。當肌肉強度增強後，可以把收縮和放鬆的時間各延長至10秒或更久。

九妹提醒：學會放鬆和學會收縮同樣重要。

當然，除了「毛巾雜技」外，也可以在丁丁保持於陰道內時收縮恥骨尾骨肌，使丁丁向下腹部抬起。這樣不僅可以增加男性的肌肉能力，也有助於刺激女方的G點。

在以上練習後，可改變練習方法，練習短促地抽動恥骨尾骨肌。要儘可能快地反覆收縮和放鬆肌肉，開始時可能很難分清是收縮還是放鬆，但逐漸就容易區別了。每天以收縮300次為宜，這樣可以保證訓練效果。

這種鍛煉可以在任何場合進行，比如等車、玩牌、打字、開會、看視頻等場景下都可以利用。

九妹提醒：鍛煉應該經常而有規律，每天可安排兩次各10分鐘左右的固定練習。要注意持之以恆，切不可三天打魚兩天晒網。一般堅持一兩個月的時間，往往就能觀察到明顯的進步跡象。

九妹祝大家都變得越來越有底氣，畢竟，床上啪得好，床下沒煩惱。你們說呢？

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幾個女人在談丈夫的性能力

甲：「唉，我那位像收電費的，一月一次。」

乙：「我老公像送傳單的，隨便一塞便了事。」

丙：「你們還好呢，我那口子像送牛奶的，放在門口就走了。」

童鞋們，你們get到九妹傳授給你們的練性大法沒

不要覺得年輕無所謂

床上一分鐘，床下十年功

抓住一個女人，從啪啪開始

最後，九妹想和妹紙們互動下：

好身材男和大丁丁男，你會選擇誰做男票？

趕緊在留言區給九妹留言

我在留言區等你撩~

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