翘臀是女人的第二张脸，6个动作助你打造性感翘臀
都说臀部
是女人的第二张脸，
没有翘臀终将与女神无缘。
推荐用以下6个动作，
每周进行1-2次臀部训练，
助你打造完美的性感翘臀。
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动作都很简单，
练习的小伙伴请将每个动作做3-4组，
动作过程中尽可能的慢一点体会臀部发力。
具体动作如下
动作1
哑铃负重宽距深蹲 12-15次
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动作2
哑铃负重箭步蹲 12-15次
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动作3
哑铃负重单腿硬拉 12-15次
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动作4
哑铃负重箭步跳 12-15次
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动作5
哑铃负重后撤步蹲 12-15次
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动作6
跪姿屈膝负重侧抬腿 12-15次
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想要性感的翘臀，
记得每周安排1-2次臀部训练，
6周出效果！
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最后，
再让健身美女分享塑形技巧，
性感翘臀让人欲罢不能！
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- the end 好就点大拇指-
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