究竟要怎麼健身才能瘦得有效果呢，為什麼總不瘦呢
其實想要瘦，就要注意拉伸這一方面。
如果不拉伸， 幾個星期，幾個月過去了， 也許瘦了點兒， 但是！ 發現自己的小腿和手臂越來越壯實了！！
原來這都是不會拉伸惹的禍， 不會拉伸， 活該你變金剛芭比！
運動前， 熱身、提高運動表現， 減少運動傷害。
運動後 減少乳酸堆積， 減輕運動後的酸痛， 不讓肌肉變成短粗的塊狀， 而是擁有更加纖長和緊緻的線條。
每次拉伸，每個動作保持 30~45 秒， 左右對稱地拉伸。就算不運動也一定要學會拉伸， 尤其是久坐族、愛穿高跟鞋的人， 因為拉伸能促進血液循環， 緩解肌肉僵硬， 幫你消滅掉腿部不夠完美的肌肉塊。
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※妹妹健身你練成這樣，你到底想鬧哪樣啊
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