闢謠特工隊：把空調關了來出汗減肥排毒養顏？別傻了

作者丨李洽寧

編輯丨李嘉怡 伍恬甜

炎炎夏日，許多人理想的標配是「吹著空調葛優躺」。

然而，這時突然有人跳出來說，「快把空調關了！出汗有驚人好處！」這「好處」可了不起了，有排毒防癌，潤膚護膚，提高免疫力，預防感冒，促進消化，增強記憶力，減肥防慢病，穩定血壓，保護骨骼，防止結石。

咦？聽起來，是不是像某某「包治百病」神葯的廣告？是不是那麼神奇呢？下面，闢謠君帶大家從西醫和中醫的角度，來認識一下汗，以及汗的作用。

一、人為什麼會出汗

汗液是機體散熱的產物。當周圍環境溫度高於皮溫，蒸發散熱便成為唯一的散熱方式。通過汗腺主動分泌汗液的過程，又稱可感蒸發。天氣越熱的時候，是不是感覺自己出汗越多？

在中醫里，有一個名詞叫「津」，分布於體表皮膚肌肉和孔竅、血液，可理解為包括我們平日所說的「汗」。「津」源於水谷精微，賴脾胃運化而生成。

二、汗有哪些作用

1-降溫功能汗液最基本的作用是通過蒸髮帶走體表的熱量，給人體體表降溫。想像一下，當你滿身是汗的時候，一陣風吹來，是不是全身涼颼颼的？這就是汗的降溫功能。

2-排毒功能汗液是人體排泄代謝物質的一個渠道，通過皮膚排汗，可排出水、NaCl、KCl、尿素、乳酸和一些重金屬，達到「排毒」的作用。

不過，考慮到日常生活的排汗量和排尿量，這點「排毒」效果恐怕並沒有那麼「驚人」。想就這樣單純地靠排汗就能防癌，想像過於美好哦。

3-護膚功能在中醫里，津液的作用主要有滋潤濡養，充養血脈，調節體內外環境陰陽的相互平衡。這裡，可以作為上面「好處」中的「潤膚護膚」的根據。這也不難理解，現在很多人往身上噴爽膚水，也是差不多的效果，有了水，皮膚自然顯得滋潤了。

4-提高免疫力，促進消化中醫認為，精氣血津液，是相輔相成，相互依附的。與津關係較為密切的有「氣」，氣的運動是人體生命活動的根本，人體整個生命活動離不開氣的升降出入運動。氣具有：

1.推動與調控作用：推動和激發人體臟腑經絡進行正常的生理活動，維持生命活動的穩定有序。

2.溫煦與涼潤作用：使人體維持相對恆定的體溫。

3.防禦作用：防禦外邪入侵，同時驅除侵入人體病邪。類似於我們平常所說的「免疫力」。

4.固攝作用：對於體內血、津液、精等液態物質的固護、統攝和控制作用。

由於「津能生氣」「津能載氣」，因此，適量出汗通過「生氣」「載氣」，的確有提高免疫力（防禦作用），促進消化（推動和調控作用）的作用。

人們常說，適量運動能強身健體，也是這個道理。吃不下東西的時候，運動一下，促進腸胃蠕動，是不是會覺得胃口大開？

三、你流的汗是脂肪的淚？

是不是有很多人聽過這句話？其實，這只是人類的美好幻想。

事實上，只有脂肪被動用燃燒的時候，才會代謝產生水，而且，脂肪並不會全部都變成水。更重要的是，運動時，最先消耗的是糖類而不是脂肪啊！大汗淋漓之後體重掉了，減的不是脂肪，是身體的水分。

雖然流的汗不是脂肪的淚，但我們還是要倡導適量運動的！

雖然出汗不減肥，但運動可以呀！適量運動是一種健康的生活方式，可以有效預防很多由不健康生活方式帶來的疾病，什麼預防慢性病，穩定血壓，強健骨骼，都不在話下！而且，也有文獻表明，運動具有防癌的效果。

四、 既然出汗這麼好，我還是每天都關掉空調多出汗吧？

且慢！任何事都要講究一個「適度」，出汗這件事也不例外！

過量流汗其實也會對身體有害，因為出汗過多會引起水電解質平衡紊亂，可能造成高滲性缺水。中醫也從來只提倡「微微出汗」，津液虧耗使氣衰少，氣可隨津而脫。「氣」少，則免疫力低下，人體生理活動也無法正常進行，上面的各種「好處」，也就不復存在！

圖片來源 baidu.com

參考文獻

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[5]排汗能防癌?[J].大眾科學,2016(4):48-49.

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