手指小體操，每天三分鐘！調節臟腑，緩解疲勞，快點動起來！

經常做手部按摩，可以調節臟腑功能，還能起到美容作用。鍛煉手部肌肉，緩解手、腕部疲勞哦！快伸出手，動起來吧！

動作一

緊握拳頭，然後將手指依次一個一個地伸開，盡量向後伸。使手指變為扇形。

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動作二

用一隻手用力拉另一隻手的每一個手指，兩手相互交替地拉。

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動作三

兩手張開，先彎曲左手大拇指；左右手同時再彎曲一根手指，以此類推，直至左手握拳；然後從小指開始，兩手同時一一鬆開手指，直到兩手完全張開。以上為一遍，可重複多做幾遍。

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動作四

兩手用力張開；然後握拳，左手大拇指握在內，右手大拇指握在外；左右手大拇指換位置，即左手大拇指握在外，右手大拇指握在內。以上為一遍，可重複多做幾遍。

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動作五

兩手張開，大拇指指尖與食指指尖相捏；鬆開食指，大拇指指尖與中指指尖相捏；鬆開中指，大拇指指尖依次與無名指、小指指尖相捏。以上為一遍，可重複多做幾遍。

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動作六

雙臂舉起至前胸，雙手握拳，以腕關節為軸，繞上臂延長線做繞環運動，3-5圈後向相反方向轉動，持續練習30秒鐘。重複幾次。練完之後手腕會酸疼，所以需進行放鬆練習。甩甩手腕，盡量讓腕部感到放鬆。

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動作七

雙手於胸前平拳，手掌向下，右手握拳然後鬆開，同時左手握拳然後鬆開，二者交替進行，重複20次或更多，逐步加快速度。

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動作八

雙手合十的瑜伽動作是極好的手腕拉伸訓練。首先，坐直或站直身體；其次，雙手合十，掌心相對，降低手部高度，直至手腕產生一定的拉伸感；最後，保持姿勢10秒鐘。

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動作九

合掌，手指交叉，交替彎曲和伸直手指，重複20-30次。

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小動作，益處大，何不讓身邊的人都學學呢！

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