三大養生方法讓你從此不再怕便秘
排便不順,會導致女性肌膚出現問題,出現膚色暗沉沒有光澤,有痘痘,所以為了你的肌膚美麗一定要保持排便順暢哦,飲食也是可以幫助你順暢的,那麼如何通過飲食保證排便順暢呢?
便秘如何緩解
多喝水消除便秘
造成便秘的主要原因是體內的水分不足,而腸道內的食物殘渣水分就會被身體吸收,這樣大腸蠕動就會變慢,從而導致便秘。人體在早上未進食前,腸胃運作比平時快,水分能快速運輸到大腸,增加便便的含水量,讓糞便順利排出。所以早上起床後喝水確實有消除便秘的效果,我們應養成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。
蜂蜜排毒消除便秘
1、蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用:「除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百葯,除眾病」。
2、自製檸檬蜂蜜水
假如是因為飲食不當而造成便秘的話,可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3~5片檸檬片和一勺(20~30毫升)蜂蜜混合并裝進小瓶里,密封后放入冰箱中,第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續喝幾天便秘癥狀就會有所改善的了。
便秘食療方
1、五仁粥
原料:芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖,炒) 甜杏仁各10克 粳米200克。
製作:將五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。
用法:食用時,加白糖適量,每日早晚服用。
功效:滋養肝腎,潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。
2、蘇麻粥
原料:蘇子15克 麻子30克 粳米30克。
製作:先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁,入米煮作粥。
用法:空腹食用。可長期服。
功效:順氣潤腸。適用於老人、婦女產後以及久病體弱者大便秘結艱澀。
3、松仁粥
原料:松仁15克 粳米30克。
製作:先煮粳米粥,後將松仁和水研末作膏,入粥內,煮二三沸。
用法:空腹食,每日3次。
功效:潤腸通便。適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者。
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