真相了，孕婦怎麼睡對胎兒最好？

懷孕了，怎麼睡最好?

具備奶爸潛質，能打60分以上的准爸爸，至少都會知道這一點：

孕中晚期，左側睡最好！

可常常是只知其一，不知其二，於是就發生了下面這些故事：

@丹丹：老公不知道從哪裡看來的，說只有左側卧位寶寶才舒服，仰卧和右側卧會導致胎兒缺氧，之後一看到我不是左側卧，就要把我翻過去，偶爾換一下都不行。

@燕子：懷孕時每次側卧都會被寶寶拳打腳踢，仰卧就沒事。然後，重點是，每次剛睡著，老公就搖我，讓我左側卧，把我掰過去。然後，我就睡不著了，好想打他。

哈哈，這兩位準爸爸真是太「可愛」了，小編忍不住笑翻了。

不過，笑完還是要鼓勵一下准爸爸滴，想要拿下100分，咱們一起來研究下，准媽媽睡姿的那些事兒。

一、究竟孕期怎麼睡比較好?

孕早期：睡姿隨意!

不過要改變以前的不良睡姿，比如，趴著睡。

孕中、晚期：左側卧最好

這主要跟人體大血管的位置，以及懷孕後會發生子宮右旋有關。

1、我們的脊柱位於人體的正中間，下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈位於脊柱的偏左側。同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度比動脈要大。

2、懷孕後，增大的子宮會受到盆腔左側乙狀結腸的襯墊，會發生子宮右旋10-15度。

正是因為如此，准媽媽不同睡姿的影響是：

左側卧：可以糾正子宮的右旋，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

右側卧：膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。

仰卧位：沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，不少准媽媽血液循環會受到影響，出現頭暈、心慌氣短等不適，無法入睡，而且也會使夜尿增多。

二、怎麼個左側卧法?

其實，關於這一點，可能很多准爸爸准媽媽都理解錯了。

@段濤大夫：左側卧，應該是15-30度的左側卧，而不是90度的左側卧，試一下你就知道了!

但是，這種15-30度的左側卧，睡不穩怎麼辦?最好用長條枕頭放在身體的一側，這樣就不會亂翻身了。

三、左側卧睡不好，咋辦?

有的准媽媽左側卧的時候，寶寶貌似是不樂意了，胎動明顯增加，又是亂踢又是亂打，都不能睡好，怎麼辦呢?

那就右側卧唄！如果左側卧、右側卧都難受呢？那就仰卧唄！

畢竟，左側卧，也只是一般建議，不是強制性的，如果實在睡不著，那關鍵還是要先保證准媽媽的睡眠最重要!

四、准媽媽怎樣睡得更香呢?

睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳，水溫控制在35～38度為宜，時間為20分鐘左右。

睡前喝牛奶，有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

睡衣要選好。睡衣要寬鬆，手感舒服。

保持卧室通風，開空調時間不要太久。

卧室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。

臨睡前不要喝過多的水或湯，尿頻很煩人滴。

夜間少看喜劇和驚悚片，夫妻和睦相處，睡前停止胡思亂想。

好啦，現在弄明白了，趕緊分享給身邊的准爸媽吧，讓他們都知道~

-End-

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